练太极拳要求用意不用力。这是为什么呢？不用力怎么可能？就此我结合我的体悟说一下自己的感受和认识。
其实拳法当中的很多道理和具体内容是很难直接说得清楚的。但是用一些比喻，借喻则能很清晰明了的做以阐明。我们吃饭，写字等等你想过用多大的力气了吗？显然是没有。而是你先有了想法，然后自然而然有了行为，且这种行为总是在你的每一个意念，意识之后而发生，发展的。譬如你夹菜，你首先是意到了菜那里，然后你手中的筷子会自然而然的放到菜盘子里，然后你会有意识的把菜放到嘴里或者碗里……写字的时候，你是先有意识的想到那个要写的字，你才会去下笔，写完一个会因为你想到了下一个而继续写。这里就有了两个有趣的条件存在和出现了。第一，都是意识先行；第二，都没有刻意用力气，想着用多大的力气。所以，行为的结果和效果，证明给我们一个结论，在先有意识的前提下，肌体因为所从事的事情而相应的分配出正正好好的那个力。这恰恰就是太极拳所要练习的不大不小，不多不少，不贪不欠，不后不前的阴阳之平和的状态。
君若不信，可设想或试验。你的吃饭，写字的行为是不是是在先有意识的情况下而发生的？而你在有意识的情况下，你是否刻意的想过用多大的力气去做想要做的这两件事？进一步的说，如果你先有意识的想要夹菜或者写字，然后你刻意的用很大的力气去做这件事情，那么结果会是什么呢？结论是两个，第一，不合理的消耗肌体的能量；第二，行为会非常的不灵活，每个动作的衔接会很不连贯，衔接的时间会增长。这就是太极拳所说的滞。
所以，我们在练拳当中要求“用意不用力”，其中一个内在的道理就是为了不滞约我们身体的灵活性。让我们的身体能够很顺遂的听话，在变式的转承之时换劲，换身法，换步法，换手法，换虚实的时间保证是最短的，最高效的。而之前在借喻当中我曾反问过刻意的用力会是如何？答案肯定是滞。为什么呢？因为肌肉的紧张所致。所以，太极拳要求松。松了，身体在意念支配下的行动才能保证灵活。太极拳法讲究柔接刚发。在这个说法上我还要进一步的加以说明，那就是柔长刚短。柔需要一个化的过程，就是走圆。而刚是一个瞬间紧的结果。体现的是点。惊诈弹抖就在走圆化开之后的那一瞬间对点的把握。这就是得机得势。没有松的前提，没有化的前提就去硬打硬进，那不能说不是技击。但是肯定不是太极拳的技击。因此，太极先辈们总结出来的结论就是：舍己从人（舍掉后天爱乱动，遇到力点容易出现去顶的习惯。但是无论怎么舍己，前提都是不能失去了中定。）、引进落空合即出（引进落空是走化，让其来力没有作用点，发不出来，发出来没有作用。然后合乎击打的条件下，一碰对方就能出去。好比引蛇出洞，打其七寸的道理一模一样。）。所以，练拳的时候，要用意，用放松。意和松的结合就是意和松开的身体的结合。松开了才能练出中定劲。何谓中定劲？一重心一中心，二合一罢了。重心者，丹田也，如不倒翁之底盘。中心者，百会会阴一条线，从中分开身体成左右。这也就是虚领顶劲和尾闾中正的含义所在。松开了，后天形成的劲点才会渐渐落到丹田这里。太极拳之气沉丹田不是刻意为之。而是松开肌体，揉动肌体，不用力气。其行如龟息鹿伏，其意如冰下水行。外观从容自然，内感潜流暗涌。此方是太极拳内功之练法一斑。拳谱中说：“腹内松静气腾然。”说的就是遵守大道无为自然的道理，不去刻意转动腹内（即丹田），不去刻意强呼强吸，这样出来的气感才是真正的纯粹内气。才会气感强烈。太极拳是深合老子之道的。太极拳无法一蹴而就，是一个长久的细致工夫。即使有的人天赋好，下苦功也只是相对会早练成罢了。所以，太极拳要松开了的另一个道理就是为了把重心稳固在丹田这个部位，然后形成长久的习惯。不松是无法做到的。
而松开了就可以吗？不然！因为太极拳是一种技击术。和丹道的静坐还有不同。它是要在动静之间进行施为的。所以，式子静定的时候，重心好有着落，动的时候则不易有着落，因此，我们就要练习在动的时候重心在丹田这个部位不会因为动而出现不稳定的现象。这就犹如不倒翁的重心不能因为被摇动、晃动而发生变化的道理一模一样。所以，意始终缠缠绵绵的包匝环绕在动静之间，合理的去指挥身体的动静开合。这就犹如我曾经偶然看到微风打着旋儿把一堆地上杨絮包裹起来，然后匀缓的转动的情形一样。只有做到，意如微风，体如杨絮，才能把拳打的均匀四称，绵绵不断！也只有这样的形、意合一才能致使呼吸深远匀长。这种形、意、气的结合才能练出动静开合都能保证重心稳定的功夫。
而人是活物，重心之稳定的形成除了下这番功夫还要有中心的配合。中心就是人体中间的分割线。中心的分明就是虚实的分清。只有这样，才能在接手的时候不被动。否则，中心一偏，则回旋无地，受制于人，重心也无用武之地了。所以，顶头悬和尾闾正这个上下的虚中之线是必须要在练拳的时候注意并做到的。这个中线的建立有两个作用。第一，实现身体的最合理自转。也就是保证能正常的自转。地球仪的两端如果是没在一条线上，那么就无法实现自转。门枢如果不在一条线上，门也不会转动灵活。都是为什么要确立中线的重要性所在。第二，实现手臂对身体的公转。公转结合自转，所产生出来的螺旋力是很实用，很科学的。但是需要注意的是，手臂在自转着围绕身体公转的同时，左右手始终不能越过中线所划分出来的界限。因为手是两扇门，是用来接手的。接来手虽然要舍己从人，引进落空。但是不能引到或者引过中间这条线。因为，对方就是要找你的中，就是要破坏你的中。抓到了中，就等于抓到了大面儿，不仅击打的范围大，而且因为把你的手臂弄过了中线，这样你这一侧的变化就消失殆尽了。这就好比一扇门，即使有门枢，但是门被彻底打开后，和门枢就形成了钝角，这个时候就没有了变化，外力来的时候就会把门枢破坏。
当然，人是活物，在简单的道理上是可以用事物进行比喻说明的。但是对待功夫好的人，技术掌握的全面娴熟的人，也会在失中，过中的情况下，利用步法的瞬间变化及时做出调整。或者利用腰腿的钻翻劲瞬间加速度对对方进行干扰。这就又涉及到了脚底阴阳变，单轻单重，以及腰、背、肩，肘等等的功能说明了。此中技术实在不好用言语来说明。以上乃我练拳，和老师简单盘手，以及通过对老师在盘手上的知识讲解所综合形成的一些认识。随笔拈来，以做备忘！
