姚老意拳讲话录音资料（十一）

    （续十）

    这一开始怎么训练，就是通过推手，因为推手的条件是束缚你打或者击，包括肩、肘、腕、胯、膝等等都算上，技击不虚手。所以，在两个人接触以后，不脱离接触的点，要双方都发挥出水平和力量，首先呢，第一点就是一接触以后，我能察觉到你的力量，要做什么，及你的力量变化；第二个因为不许打击，但是你在推手里，你的精神的警惕性得提高，所以，他不主张站着不动，因为在实际散打里头，不能站着不动，双方都是在运动中，主要是说你们推手，你站那儿不动，在散打是根本站不住的，所以，他认为推手是补充在散打里头接触后用散打的训练方法不足的地方，就是抓住你的骨头的时候，不能打的时候，就得用这种接触后发力的这种功夫来取胜，所以，他的步骤也贯穿在推手里面。还有一个是在推手里锻炼的，是破坏对方的平衡，力量的平衡，再进一步说，要牵住对方的重心，让他重心不稳，在他重心不稳的时候稍一动，当然谁在这个时候都要稳定重心，就在利用他要稳定重心的时候，这时候发力，把对方发出去。再接着前面的说，就是说两个人在推手的中间，应该注意的就是说在技击的警惕带动下，虽然是推手，应该注意到，如果这时候他不按照推手的规则，突然袭击我，给我一拳或一肘，或者一掌也好，我是不是能化解，当然，我们绝对不去打对方，但是，在这里也应该试验，如果对方压迫我，压迫得很厉害的时候，我是不是能抽出手来攻击对方，但不去打，你应在这里头试一试，这就是意拳推手的要求。这里我介绍完了，我可以跟练的日子多的同志在动作上解释一下，这是推手。

    站桩呢？技击桩。站桩干什么呢？站桩除了健身以外，还要通过静止不动的状态，让你摸索浑圆力，什么是浑圆力？浑是一个三点水一个军字，圆就是一个口中间一个员，现在说就是平衡的力，上下、前后、左右力量保持相对平衡。大家站桩几年了都有体会，站桩之后感到手往前伸，好像后手相拽，往回来也有阻力，往外推也有阻力，往回合也有阻力，上抬下压都有阻力，由这个局部的而感到周身都有阻力，这就是所谓的浑圆力。但是，你站着静止不动的时候有这种感觉，有这种力量，可是一伸手，一动全没了，它让你在慢动里头用意念支配，举例说，就是我们做试力时，假设头面有一大团稀面，我们要把手插进去，要在技击上说最标准的试力，按站桩前三后七步子都一样，假设前面有一大堆稀面，我拿手慢慢插进去，自己假设这手都被稀面包住了，然后把手抽出来，一边抽出来，一边手还在旋转，等转到手心相对时，手往里侧旋，转到手心向下，再往横推，就是往前推往后拉，都摸着有阻力感，好像真有东西粘着手，同时还要求呢，你手往前去的时候，如果有人往前拽，不管他什么时候拽，快拽也好，慢拽也好，你马上要能反应过来，让他拽不动，说我手往回拉的时候，虽然的手往后掰，虽然手往后去的时候，我随时这力量可以往前来，那个时候是不是这样去呀，不错，力量还是那个力量，但是，要求意拳外形不许做出去，内在力量是哪样还不能显出顿挫，还得让运行的速度均匀，不能有快有慢，因这它是试力而不是发力，同时还要求你手向前去有往后的力量，或者说往回来的时候也要有往前指的力量，这在形意拳拳谱上讲得很清楚，叫顺力逆行，顺着力量相反着走，就是矛盾着往前走，这就是试力。