八卦掌重视本力的练习
本力是指人自身的基本力量，即不用任何技巧，也不是爆发所表现出来的力量。如拉力、推力、举力、抓握力等。任何流派的拳手在技击中都需要本力，任何习武者都希望自己力能举鼎，，本人曾在《武魂》杂志上发表《无力不武》一文，得到许多朋友的赞同。
武术用力虽不同劳动用力，但本力是发挥技巧的基本保证，尤其在对抗赛中人的力量起很大的作用，技巧只起少部分作用。有人说：“七份力，三份巧”，没有本力做支柱，技巧是很难发挥的，故武林界有“一力降十会”之说。
有些人宣扬所谓的“内气”、“内劲”、“浑圆力”等是万能的，好像有了这些就什么力都有了，而劳动中练出来的力是“拙力”，他们认为这种“拙力”在技击中不仅没有用处，反而有害。这种思想是不正确的。要知道力与劲没有本质的区别，所谓的巧劲只不过是“用力时使用了技巧”而已。在搏击中小个子打败大个子或力量小的战胜了力量大的现象是存在的，那是因为小个子在“用力方向上、时间上、作用点及人体架式等方面合理”的原因。
所谓的“内气”、“内劲”等不是独立存在的，“身强”则“力壮”，人在练习力量的同时也在练习内气。举重运动员是有“内气”还是无“内气”？拳王阿里、泰森等是有“内气”还是无“内气”？当代国家级散打队员少则两三年，多则五六年就能打败许多练了几十年的所谓内家高手，这些队员有没有“内气”或“内劲”？如果说他们没有，那么“内气”或“内劲”对搏击还有什么用哪。
另一方面，经常做体力锻炼的人身体健壮，肌肉发达，浑身有力；如果一个人从来都不做体力锻炼，他的身体必定不结实，不会有多少力。假如可以把“内劲”给这样的人用，那么他的四肢及腰也承受不了。就好像把好的发动机装在破烂不堪的汽车上，发挥不了作用。
八卦掌以打法灵巧享誉武林，但许多朋友不知道八卦掌很重视“本力”的练习。一个“手无缚鸡之力”的人会的套路再多技术再好也难发挥“运动战”、“游击战”的威力。八卦掌祖师董海川有“神力”之称，马维祺先生练走圈时每只手托一块老城砖，孙禄堂先生在老年时年轻力壮的小伙子也拉不动他。八卦掌虽然有爆发力，但没有强大的本力做基础爆发力就成了无源之水；完全依赖爆发取胜，必定耗尽体力，提前衰老，甚至早逝。这在历史上已成为不争的事实。
八卦掌的可贵之处就是吸取了辩证法，它既重视技巧同时也重视本力，既要求下功夫练也提倡巧练。八卦掌除了练习套路、单式、器械之外，还要练习本力，如举重、俯卧撑、打沙袋等。下面介绍两种简单易行不受场地限制的方法。
一、玩沙球
用一个旧篮球，划开一个小口，装满淘洗干净的沙子，再缝补好。不论上午
下午，五分钟也好十分钟也行，单手双手都可，随意玩耍，不讲什么套路，就象玩篮球一样。
二、耍铁棍
用直径是2.5至2.8厘米的螺纹钢，取长60厘米两根，用报纸包装。闲暇时
玩耍，可握中间做冲拳动作或随意运动，也可拿一端玩耍。累了就休息一会，反复练习。
以上两种方法人人可练，既不受场地限制，也不难制作工具。至于练法，习者在练习中可随意发挥。
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