前言：各位XDJM，我又要罗嗦了。用“罗嗦”二字，似乎有些对不起自己，因为毕竟周记不仅对我来说是宝贵的学拳资料，更能让大家有所借鉴、参考，还保留了杨松泉师傅的宝贵思想。当然写周记的最大受益人还是我自己，其一是加强了我对师傅所传授要点的记忆；其二是帮助了别人，我的心情感觉非常舒畅。用佛经上的话就是“爱出者爱返，福往者福来”。用老子上的话就是“非以其无私邪？故能成其私”（《道德经》第七章）。
2007年6月17日，是令我难忘的日子。今天的学拳内容非常丰富，让我受到了很大触动。对我现在练拳的阶段，无疑是醍醐灌顶，拨乱反正。如果上次写周记时，我还担心东西太少。可这次，我却万分惶恐的担心我遗忘的太多。其实一定不会遗忘，因为珍贵的东西一定会深值入我的灵魂。今天学了三个动作：斩手掩手肱拳、小擒打和包头推山。我觉得今天学的内容，非常清晰也很容易掌握。是我觉得最轻松的一次。今天的收获很多，按时间的排序分为三大部分。第一是集体班学拳的所得。第二是课后看老师教别人打拳的所得。第三是和一位师兄的谈话所得。谨做如下概述：
第一部分：集体班学习所得概述与分享
1、自己的心气太浮躁。第一件事和学拳无关。7点20分到达北海公园门口刚要进去，一个小伙子拦住了我。虽然我对他没有什么印象，但凭直觉知道他也是学拳的。他说，他的公园月票在李师姐那里，让我进去帮他看看，如果师姐在就帮拿到门口。从那一刻开始，我做了两件不妥的事情。第一，以不以为然的态度对他说，你就说你是学拳的跟我进去就行了，结果被守门人赶了出来，还遭了几个白眼。让我们俩都很尴尬。第二，我应该想到时间还早老师应该不会到，我应该对那个小伙子说“我进去帮你看，如果师姐在，我就把票拿出来给你。如果我没出来，肯定是老师们还没来，你就在门口等待就好了”至少我也应该留下小伙子的电话。可是我没有这么做，我颠儿颠儿跑到天王殿，老师果然还没到。我当时真是不想在跑回去了，和同学们说说话，或者练趟拳多好。可又怕那个小伙子着急（因为当时没有象上面那样考虑、嘱托清楚），于是我又颠儿颠儿的跑到门口向小伙子说明情况。耽误了半天的时间。
先说了这个故事，并非是我不愿帮助别人。主要是让我感受到，我处理问题的时候不理智不果断，缺少冷静。心气太容易上浮，做事也就很浮躁，一点也不沉稳。正好上课的时候，师傅也提到了心气下降的问题（内容参后），这更让我反省。一个能做大事的人，雷打天崩，尚不能动其心，泰然自然，方能运筹帷幄。虽然我经历的是一个很不起眼的小事，但却让我深深警醒。由小恙而能免大错，希望我能做到。
2、学拳之礼，尊师而重道，学生应该比老师先到方符伦常。师傅说，有些学员学拳的时候总是晚到，而且振振有辞的认为“反正先到了也是复习以前学的拳路，只要能赶上学新内容就好了”老师认为，这是滑天下之大稽，太可笑了。徒弟向老师学习，怎么能比老师还要晚到呢，这是其次。最重要的是，跟老师打一遍拳的收获，是自己单独练十遍也得不到的。融入老师的气氛，看到老师的神韵，跟随老师的动作，这里面的奥妙是很神奇的，老师在其中给徒弟们东西也是潜移默化中完成的。认为跟在老师屁股后面只是复习、只是练拳，那就大错而特错了。所以师傅告诉我们，一定要珍惜跟着老师学拳、练拳的分分秒秒，因为这太宝贵了。而且在跟拳的时候，一定不要比老师打的快，要跟着老师打，慢那么零点几秒，感受老师的气氛，自然能得到老师的真东西。同时，杨师傅说，今天一大清早赶来看到这么多学员都已等在这里，很认真的在练拳，他非常感动。他一定也要尽最大的努力，帮助同学们把这套宝贵的太极拳练到身上，让大家受益一辈子。师傅说“请大家放心，我出的汗一定比大家出的都多”（在老师带我们打完第一遍拳的时候，已经满脸汗水，一甩头，汗珠子直往下掉。看到这一幕，看到一个50多岁的老人还这么辛苦的教别人，我心里也是一阵阵的酸楚！）
3、老师的好身材。以前老师来教拳都是穿的长袖衣服还加个外套，打起拳来鼓鼓生威。可我心里挺好奇，很想知道这样的一位高手，会有怎样的身材呢（呵呵）。今天我终于一饱眼福了。今天老师穿的一件短 T恤。我仔细观察了一下，老师不胖，但却一点也不显瘦弱；没有突兀的肌肉块，却线条清晰，肌肉弹性而饱满；一点也看不见有肚腩，却有着两块明显的胸肌。今天的师傅，看上去特别年轻而有活力。一位五十多岁的老人，仍能拥有着如此健美的、活力四射的好身材，真的让我很惊讶！看来，练武的人，不以肌肉吓唬人。儒雅的风度、深邃的内涵、高超的武功，这才是真正的中国侠士。
4、关于动作的特别提醒。老师在讲解小擒打的时候特别强调，向左推的时候，身体应向正南方，腰不要偏向东，一定要把腰胯部放松，才能通气。在讲解斩手掩手肱拳时强调，左手旋转后放到左肾处，这就是水火济济。而且一定要把手沉下去。
5、由记录片引发的话题。老师在教拳中无意提到，前两天中央电视台播放了采访陈正雷大师的记录片。师傅说，陈大师是陈家沟太极拳的正宗传人，是一位真正的太极拳大师。但杨老师特别叮嘱我们，现在播放的很多影片，包括对很多人的采访，绝大部分说的是成功后的结果。却很少人谈到自己小的时候为了达到今天的成功，曾经付出了多少的汗水。而现在的人们，也都似乎不感兴趣，更不愿意去了解和尝试别人下的苦功。导致很多人家里收藏着很多太极拳大师的高级功夫书籍和光盘，可有什么用呢？自己只能羡慕别人的好功夫，自己却连太极拳的门都摸不着。所以，师傅说：“我现在公布的就是太极拳的初级和中级功法。可能别人会笑话我。一看，我怎么教的都是初级功夫啊。其实太极拳最宝贵的就是初级和中级的功夫，高级功夫的得到是水道渠成的结果。如果不知道如何练初级和中级功夫，那么一辈子都练不到高级功，一辈子只能羡慕别人的分儿。所以太极拳的初级就是高级，这里面有非常深奥的学问”。其实，对老师说的，我很赞成。现在经常在公园里看到练太极拳的人，可又有几个人练的是真正的太极拳，真正入了门，真正体验到了太极拳的真正玄妙之处呢！“太极拳，初级就是高级” 这句话，太实在了！
6、回答学员的若干问题。
（1）有同学问，前段时间在做左右蹬一根的时候，腿很痛。老师说，这就对了。就要通过这一动作，把脚的筋归正，让身体返回到健康的先天状态。现代人，太多人把病态当正常，把正常当病态了。天天对着电脑，腰椎突出，颈椎问题，下盘无力……。而通过练太极拳，身体逐渐趋于正常，可这需要一个短的过渡阶段。克服过去，就获得了真正的健康。
（2）有同学问，有没有什么动作是管肠胃问题的，师傅告诉我们，每一个动作的最后一个定势，都是气灌守中的，真气合一，五脏六腑得到调理，这些都对肠胃有莫大帮助。老师还提到，“上病下治”，颈椎有问题，就要找脚踝，一定要蹬直，把委中穴打开。千万不要头痛医痛，脚痛医脚，那不是名医。太极拳，是要把人恢复到先天的精气充盈的阶段，千万不要等到有病了再去痛苦的治病，在没病的时候，好好照顾自己的身体，把这套太极拳练到身上，这比什么都宝贵啊！师傅还开玩笑的说，金钱和健康都重要，可一定要做个比较，还是健康最重要。有健康的身体，至少还可以沿街乞讨，可要是没了健康，纵有一座金山又如何呢？
（3）我问老师，到底是单鞭还是“丹变”？师傅告诉我，应该是“丹变”。是丹田起了变化。国家为了统一各门派的名称，并取形象之意，才称之为“单鞭”。
（4）有同学问，总做这些动作会不会伤害膝盖。师傅说，一定不会。不活动才会让膝盖退化。所谓“流水不腐”的道理。
（5）关于快与慢。师傅告戒我们，初级功时要打的快一点，让气氛流动起来，把涓涓溪流汇聚，之后再打几遍慢的，养一养。这样快慢快慢的结合，进步就最快！
7、回答我的问题。我以前没有学过武术，但我喜欢运动，一直在健身，并且接触过气功，所以这段时间来，所谓的“气感”还算有一点吧，也写了一些感受。在学拳的最后，我请教老师，我现在还需要注意什么。师傅说，还是要再放松，什么都不要去想，不要在意身上的任何感受，现在你想“气”，太早了。你一在意，就会着意，你的气路就被固定住了，那你以后的发展和潜力就少的可怜了，刚看到宝山的一角就满足了，太可惜。真是拣了一个微不足道的芝麻，丢掉了大大的西瓜。很幸运，今天请教了老师，趁着我错误的思想没有蔓延以前，我还可以自我挽救一下，再晚很可能就来不及了。我有时候挺恨自己的，呵呵！我老是想放松，什么都别在意，可有一点变化，自己就开始瞎想。我一定要别把自己当会事儿，我算什么啊。时时刻刻以一个零的心态去面对这个世界。放松、放下！！
第二部分：大课之后的收获
1、关于心气下沉。下课后，我不舍的走，就跟在老师的屁股后面，看他教别人练拳。老师的话，我真的太喜欢了，以至于推了兄弟约好的午餐，宁背负上“不义”之名，仍然此心不悔，嘿嘿！师傅今天教了两个年轻的孩子，在教的过程中老师提到，打拳乃至做一切事，都要把心沉下来。师傅示范了起势，不论手怎么抬，心都不要提起来。一提心，胆就容易被提起来，所谓“提心掉胆”。胆合肝，肝属木，一着意，木就着火，那么人就浮躁。心和脑一定要分开，脑要常思考，腰要常运动，但心要放下，所谓“死心塌地”。把心“死”在脚下，心放下了，就得到了滋养。一定要训练自己防下心，多动脑，心脑分开。我对以上师傅的教诲很有感触，也一定要努力向这个方向加油！！
2、以出世之道，度入世之缘，三分道骨，七分人间。老师在聊天中感叹到，现在师傅教徒弟变了，很难找到一个好徒弟，培养出来更是不容易。徒弟最要做的事情就是“听话”，一定要听师傅的话，才能和老师对上频率，得到老师的真传。而现在的徒弟呢，不应该叫徒弟，应该称之为“徒弟爷”，以为我交了钱，师傅就要听我的。太极拳是要练出来的，你在师傅这儿练那么一点时间，回去不练习，怎么能进步呢。而很多学员，天天都想在师傅面前练，就没有这么练拳的事。自己不练，还想得到真传，不用吃苦，就想一步登天，这是不可能的。师傅还说，教到60岁，就不教了。我们都要珍惜哦，以后想学都没机会啦！
听了老师的话，我很有感触。老师真是一个很有智慧的人。我们要好好向师傅学习，而少一些自己的浮躁之气。藏文经典《金刚手灌顶经》里面有四句话叫“当持师功德，无寻师过失，观德得成就，查过不能成”。意思是说，对待老师要看他好的方面，不要去挑老师的毛病，如果一心注重在老师好的方面一定会得到师傅的真传，相反，总注意老师的过失，就一定一事无成。师傅既然有慈悲的心怀不愿怀宝自珍，要拿出来帮助更多人。大家就更要好好的珍惜，不要以一个挑剔的眼睛去看待老师。一个50多岁的老人，每天马不停蹄的到处教学，还要亲自接听N多个电话，还要培养身边的几个入门弟子，还要处理好杂乱的事物，还要心里想着这成千上百的学员，惦记着把太极拳发扬光大，真的太不容易了！
3、“三岁的小孩子都是我的老师”。 一个学其他太极拳多年的朋友到师傅这里请教，一开始还心存疑虑。可是老师对他讲了很多道理，还亲自给他示范了太极拳的真功夫。老师让他任意的进攻、拧、别、擒拿、破坏师傅的手腕甚至是最脆弱的手指，师傅都能轻松化解，视若游戏。让这个朋友非常敬佩。同时，另外一个老太极拳师傅，提出来要和师傅听听手。师傅谦虚的所“你是老师，你是有功夫的人”，让那个太极拳老师傅佩服的离开了。师傅常说，要说探讨太极拳的学问，我愿意奉陪，但是要想比武，我不干，我连三岁的孩子都打不过，三岁的孩子都是我的老师。我们都是中国人，都继承着中华五前年的文化，谁我都佩服！由此可以看出，老师虚怀若谷的胸襟。
第三部分 与一位师兄的谈话所得
1、师兄的刻苦让我汗颜。这位师兄（暂略其名）对我说，他练中太极的时候，一天打三十遍。听了这话，我直冒汗。我连小太极拳，都没打过一天三十遍啊！师兄的吃苦精神，真的值得我好好学习。
2、关于练拳的要领。由于我缺上了前面的三节课，所以师兄帮我再强调了一下。打拳时一定要关闭上三门，即合嘴、顶上颚、扣齿。合嘴通水道，顶上颚通气道，扣齿通精道。在做动作时候，膝盖一定要领起来，扶正。初学的时候，动作抠的越细，以后越省事。师兄是四个半月之后过的膝盖疼痛这一关。师兄还说，太极拳一打就错（师傅也说过），一个人在那里不动，别人不知道他是不是高手，而只要他一动，就能看出他的功夫。太极拳就是在错误中不断完善，最终得到（道）。
3、老师的眼睛永远不会揉进沙子。师兄说，很多学员都想在老师面前打打拳，让老师知道知道自己的进步，或者帮自己指点指点。殊不知，不到时候，老师说的再多也没有用。而到了时候，你不找老师，老师也会去找你，告诉你下一个进步的关窍。师兄说，大家都在练拳，只要老师看你一眼，就知道你现在练到什么程度了，有没有下功夫。就算是你在最角落里练功，老师也看的清清楚楚。用老师的话就是“我看你一眼睛，就能看到你的灵魂里”。听了师兄的话，我真是觉得太神奇了，自己除了好好的下功夫以外，还能做什么呢，还需要做什么呢！
4、真挚的同门情谊。跟练拳的同学在一起，感觉很轻松，大家彼此的关怀也非常亲切。这位师兄对我提出了很多中肯的建议，也调整了我的心态。我真的非常感谢。为了同样的爱好聚集到一起，受到共同的熏陶，此友谊真的难能可贵！
竟然不知不觉写了5000多字，我都佩服我自己，但愿别成“话唠”了。不过仍有很多遗漏之处。同时，有些细节，虽然记得，但是却难以表达。只能自己体悟了。最后以什么结尾呢？ 我无话可说，多打几趟拳吧！
