[转载]太极拳养生问答（十六）

太极拳养生问答（十六）
 
传统保健与武术 
 
远在原始社会的早期，即已经有了武术的萌芽，随着杜会生产和科学文化的发展，人们在随着生活的需要，不断地充实、完善、总结，逐渐认识到了武术不仅仅是一种攻防技能，而且更是增强体质、防御疾病的重要锻练手段和运动方法，因而创造了传统的保健运动。 
 
由此可见传统的保健运动，是来源於武术的。应当认为武术锻练可分为三个阶段，初级阶段只是运动四肢、关节、肌肉、骨骼（下乘法）中级阶段就进一层，是在第一阶段的基础上，锻练攻防技能，亦即技击）延年益寿（上乘法）。俗说：“内练一口气、外练筋骨皮”，一个高明的武术家是会练气行功，保健养生的，精神是内涵的，修养是高尚的。因此，我的观点，真正的保健应是高级的锻练身心的方法，也就是所谈的“上乘法”。练功的人总结了三句话，即“练精化气，练气化神，练神还虚”，（这是练武功的三层道理，亦是三步功夫）所谓“还虚”的“虚”，不是虚无缥缈，而是通过练精、练气、练神，使精气充沛，增强本能，产生真气。 
 
（“真气”，又称“真元”，是先天的精气和後天的谷气相合而成，为维持人之生命的主要物质）这种“气”在人的机体，可以运行於内外、上下、左右、表里，无处不到，无处不有，无处不通，无处不用，随心所欲，举动轻灵，似有似无，极度敏感。亦《拳经》中所说：“无意之中是真意”的境界。到了这种境界，收效最大，其乐无穷，乐在其中也。练到这种境界并不是高不可攀的，而是在苦中得之。 
 
大凡事物发展的规律，总是从低级到高级，从简单到复杂，从浅而深，从易到难，从难至甜的过程。老子曾经说过“道生一，一生二，二生三，三生万物”即是此理。 
 
精神面貌是健康的根本 
 
世界卫生组织认为，个人健康长寿10%取决于社会因素，8%取决于医疗条件，7%取决于气候因素，而中至少有一半取决于一个人的精神面貌。下面分别阐述如下： 
 
知足长寿。天津社科院和河北省妇联对河北省200多名90岁以上的长寿老人问卷调查表明：绝大部分老人认为，他长寿的主要原因是对现实生活的态度，他们追求淡泊，知足，快乐。 
 
性格与长寿。上海华上华东医院曾对上海青，中，老及长寿者（90岁以上）做了一系列调查，结果表明长寿者性格83%表现为悠闲自在，不逞强，脾气温和平顺，从容淡泊，不慕功名；节奏快，有过分的况争心理。 
 
情绪与长寿。长寿与乐观情绪分不开，忧郁烦恼者易致病。国内某医院对其附属门诊的病人做病因分析后发现，因情绪不好而成病的达71%，另外调查了250例癔症病人，发现病前遇精审创伤者达63%。国外学者研究405名癌症者，发现其中有292人有过情绪言危机，占72%。 
 
打份与长寿。心理学家认为，老年人恰当而适宜的修饰能带青春活力，从感觉自己还年轻的意念中获取积极的情绪和情感，促使机体分泌有益于健康长寿的激素，酶和乙酰碱，以加强预防疾病和衰老的能力。国内学者曾对讲究衣着仪表的60-80岁老人做过调查，发现有90%以上的人比他们的实际年龄显得年轻。 
 
动脑与长寿。现代医学表明，读书和勤于动脑，不仅可以调节体免疫功能，消除烦恼，抵制不良心理情绪，增添生活情趣，丰富生活内涵，做到老有所为，老有寄托，而且可增强人体兔疫力，延缓衰老，尤其是能够延长脑细胞的寿命。日本医学家发现，勤学好思的人，脑内血液循系统较健康，可防止脑细胞萎缩，延缓大脑细胞衰退进程。 
 
社交与长寿。症状国耶鲁大学医学院落通过随机对7000名成人作了一次历时9年的跟踪调查研究，结果发现社交，可以调适人的情绪对心理健康起到良好的保健和***作用。国内研究表明，社交广泛的男性和女性的死亡率分别比对照组低43.5%和35.7%。因此广泛的社交可对人生的不幸遭遇和不良心理因素起到缓冲作用。 
 
宽容与长寿。美国密西根大学对某一特定地区2.7万个居民的健康状况进行了几十年的跟踪研究，结果表明：与人他人融洽相处者预期寿命显著增长，在男性中万为突出。专家认为，融洽的社会关系可以激发大脑一种分泌物，使人感到温馨。同时发现，助人为乐，与人为善行为有益于人体的免设系统，使之生产抵抗感染的细胞，从而免受多种疾病的侵袭。
 
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