一
.缘起有一位朋友消化功能不好，老放屁。他在学练命门九法的时候屁是照放不误，我说练功不能老放屁，应该注意提会阴。他注意提会阴之后放屁现象有所控制，但时好时坏。我让他提会阴的时候注意头顶上方，他做了以后效果好一些，但放屁的次数还是过多。
一般来说，练功的时候如果想放屁，对应的方法是提会阴，同时意念上升到头顶上方，先左转3圈，后右转3圈。这样做了以后放屁的冲动会消失或降低，如果再次出现屁意，就再做一次。一般做了三次以后还想放屁，就把屁放掉，这时候排放的大部分都是浊气。
二
.原理
按照生理学的观点，人吃进去的食物总有未分解吸收的部分，这些食物经过消化道菌群的作用后产生气体，气体随着肠蠕动由肛门排出，这就是放屁的机理。因此生理学认为放屁是一种正常的生理现象，只有放屁过多过臭才是异常的。
从练功的角度来看，练功后人体功能会发生变化，一方面肠胃蠕动加快，会出现放屁增多的现象。另一方面由于内气增多，人体一下子吸收转化不了，也会产生放屁增多的现象。因此，练功的人平时要注意提会阴，通过提会阴来加强吸收转化内气的能力。如果一有屁意就往外排放，就可能把一部分内气也排放掉。
三.方法
这位朋友为什么提了会阴以后还是放屁不断呢？他说屁来的又快又猛，经常刚要提会阴，屁就已经夺门而出。看来他的问题是提不住会阴，往下排放的惯性大，这提示需要加强提摄能力的锻炼，于是我让他强化塌腰凸腰的练习。
塌腰凸腰是命门九法的第五个功法，做的时候跟第四节的平转立转一样，也是两脚平行站立，略比肩宽，然后叉腰稍下蹲。然后正式练习，功法分两部分：1.塌腰。塌腰是指小腹前突，腰塌到尽处停一下。2.凸腰。凸腰是指收小腹，提会阴，凸命门，凸到极限停留一下。然后反复练习。
这位朋友连续练习100下以后，情况明显好转，这样强化练习了几天，放屁过多的现象就得到了扭转。塌腰凸腰为什么能够改善放屁过多的现象呢？主要原因有三个：一是锻炼了肛门括约肌的收缩功能，二是加强了意识和气机向上的趋势，三是强化了命门窍气机的开合、聚散运动。换言之，放屁过多除了与饮食有关以外，还与肛门括约肌的收缩功能减弱、命门窍气机开散过多有关。
四.作用一般而言，经常进行塌腰凸腰的练习，有助于减肥和缩小腰围，可以提高消化功能和肾的功能，从而有利于改善便秘、尿频、小便不净等毛病。西方也有类似的方法，称作会阴收缩运动，又叫凯格尔运动(Kegel excercises)，这种方法是用来对治妇女产后尿失禁并提高性能力的。从练功的角度来看，经常进行塌腰凸腰的练习，有利于强化命门气机，从而有助于松腰和精气的转化，也有助于养成“天门常开，地户常闭”的习惯。（老平 2011-9-13）
