曾在某网站发了一个贴子,转在下面。
最近想谈谈马步桩的问题。
我练马步站桩的几个要点
我练马步站桩走过一段弯路,不述详细过程。
后得名师指点,学得一种佛家秘传的养生、武术内功桩,属于那种“一招鲜、吃遍天”的功夫。
虽然练的很一般,但深得其益。
目前,只拣要点说一说:
1.我练的桩,大小腿一定要成直角。
这样,体力可迅速增强。
高位桩我站过的,一次一小时,什么气感什么的都有,两手一划拉呼呼的。但那个不是最舒服的内功桩。目前我反对站高位桩。
要么不站,要么站标准的直角桩。
如果有的人体力不行,哪怕只站几十秒,也要标准直角。
否则,就练别的功法(比如意拳养生桩什么的)。但从我的角度,从来不推荐别人练其它的桩。因涉及到门派问题,所以在这里原因不述。
2.站马步桩,一定要取一个特别的“内气行走”的姿势。
简单地说,就是,一定要塌腰,拔背,双拳垂耳并挺胸……
总之,这样的目的是,站内力足上起,贴背行……(练家可以自己体会一下)
我反对传统的直腰含胸站法。原因不述。
3.站马步桩,特别是站标准的直角桩,一次时间不要超过10分钟。
4.站完桩,一定要用心收功。
方法是:直立,双手合什两分钟,体会一下;然后收气于小腹中心三分钟,气息归一。
上面所述,皆真传无二,法简效宏,不可思议。
每个要点,皆有深意在。
练之必知,练之方得。
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