我练过道家功夫，也练过佛家功夫。虽然不怎么样，但体会还是有的。
有的东西讲出来，有点舍不得。
因为：太管用了，太厉害了，太宝贵了。
但还是要的。因为，我上网的目的，一方面固然是为了取一乐、消遣一下，另一方面，也想传播传统文化中的精华部分，“独乐乐，不如与众乐”。
我练过许多导引术。比如：五禽戏，八段锦，易筋经（没学全），太极拳（没学全），华山导引术，武当内壮功，六合拳动功，武术马步冲拳。
有一段时间，喜欢崂山派动功，因为它是道门的东西，比较大牌吧。但至今没学全。
有一段时间，喜欢少林派的一种专门练点穴、按摩用的内壮功夫，因为动作朴实无华，健身效果很猛，对我有点吸引力。但至今也没练。因为少林功夫太吃力了。
有一段时间，想练好一种专门针对脊柱锻练的秘传铁山派动功（你们在网上找不到的、龙门的东西）。我练过，但没坚持。
不写了，有点多且乱。
我认为，道门中最好的导引动功，我这里指的是动功而不是静功，我认为是：自发功。
但这个法门太危险，我不建议大家在无人指导的时候练。而且，这里面有许多讲究，比如，动后要回静，而且静的时间要多过动功时间，等等。
自发动，民间叫神拳。容易打通气脉，但比较消耗；容易出点神通，但更容易神经错乱，甚至精神病。
我只是偶尔想放松的时候练一通，十分钟吧。因为怕引人围观，或被公、安盯上，因此我练功是自己一个人在家练。这样，就放不开，动作不敢做太大，怕楼下的人上来找。
自发功效果不错。但如果你有心脏病什么的，或是家族里有精神病什么的，或是神经比较弱、比较敏感什么的，千万别玩这个，会出大事的。
就算你是正常的健康人，我也不建议你玩这个。因为：无老师指导，就是副作用多多。
如果你经过人指导，而且性格坚定，有坚定的唯物主义信仰，精神足，心很定，而且有十年功力什么的，可以试试。
但记住：一定要自然而动，不要诱导。
而且动功后要认真练静坐收功，静坐时间一定要超过动功时间。
这都是秘传，非常重要的原则。
还有一条要知道：自发动功有九层次（依师传），但只有高层次才真正有用处，初级的随便动动，是非常累人的，起不到什么作用，必须快点发展到高层次。
原则是：越到后来，反而动作越少些，因为是气脉通了。
当然，有一个阶段，动作非常非常剧烈，但只是高级阶段的一两次出现，并非常出现的。这个阶段也容易出毛病。
再次强调我的观点：不建议练自发功，除非你对自己的精神状态非常有信心。
比较充分的理由是：佛道门中的传统练法中，没有自发功；比如，我学过龙门派的传统的东西，人家的动功有好多种，但就是没有自发功。
俺北方跳大神的有不少，但灵的不多。他们如果算自发功的话，还真没什么大格局。
当然，我见过自发功利害的前辈，他们都会一些法术什么的。
自发功的一个优点是：内气自己找“病”治疗。
第二个优点是：一不小心，可能会产生点小术小法，比如“感应法”什么的。
但此术虽然有妙处，无师指点，终非大道。
还是念佛稳定。
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