“古之真人，其寝不梦，其觉无忧，其食不甘，其息深深。真人之息以踵，众人之息以喉。”
庄子这段话，很有名，但解释无数。究竟什么是真人之息以踵？用脚后跟呼吸？其实就是鹰捉。只不过，这个是真正的鹰捉，不是现在人们瞎抡胳膊的鹰捉。
良渚玉琮上的这幅图，几乎把内功一网打尽了。这里面也有鹰捉。看看他的脚，是鹰爪。这就是鹰捉。
先看看大自然的鹰捉是什么样的。
白头海雕的鹰捉，侧面看就是蹲猴的一束一展，这个就不说了。从正面看，看在准备抓鱼的时候，海雕的爪子彻底张开，抓住鱼之后再合上，这个是精髓，这个必须要学的。
海雕的爪子张开，不是单纯的爪子动，是丹田的开阖。丹田打开，爪子开，丹田一合，爪子合上。而且要带动肋骨。是全身的开阖。是以丹田为核心，由丹田发动的全身开阖。
人如果去效法这个，虽然鹰的爪子相当于人的脚趾，但要全脚效法。就像良渚的那个巫，两只脚都变成了鹰爪一样。首先，如果丹田是活的，人的会阴穴会跟着动，然后两肋会跟着动。两脚就真的和丹田合在一起了。这时候脚后跟就开了。通畅了。如果脚后跟能开阖，全脚就是通畅的。
如果习惯了，脚会和呼吸合上，不是故意去合，是它自然呼应上。这时候就是所谓的真人之息以踵。
脚合丹田比手难。脚合上了，气贯上手就很轻松了。
