因为北京史无前例的大污染，我已经连续五天没有练功了，实在是没辙。即使在室内，开着空气净化器，仍然是红灯一直亮着，警示着室内也是污染严重，这种条件练功，是找死。
自从练八卦掌以来，这是我最长时间的一次停练，一般每天都要练两次，每次一个多小时。突然停止之后，身体有了比较强烈的反应，难受，真难受啊。昨天我坐在办公室里，几乎每个筋骨都在抗议。不练功的感觉很难受，好像痒痒，又好像极其需要舒展。我坐在桌子前，昨天上午时候尽量的抻拉上身，中午时候，我实在难受，就跑去练射箭。那起码是运动。我每次都是拉满弓射，好几支箭都深深插入靶子，往下拔都费很大力气。但是没用，不解渴啊。什么活动也比不上严格姿势的转上几圈！
今天终于刮风了，又可以练功了。早上起来就练蹲猴，整个上午都舒服。中午出去练走圈，昨天的浑身难受的感觉一扫而空。看来八卦掌是鸦片，不抽不行。
走圈有两个最基本的忌讳，一个是两个肘子不能外撇，一个是上身不能前后左右的歪。这两条是底线，无论如何也要保持的。如果我犯了这两个错误，老头都会在边上大声嚷嚷：败相！一副败相！
为什么呢？如果两个肘子外撇，就会上身的劲不能收起来、沉下去。上身就是漫无目的的散开。上身不能收起下沉，全身不是一个整体，走圈是毫无意义的。
上身前后左右的歪，是重心不稳的表现，没有抱中。再进一步，其实就是是双重。走圈中，每时每刻都要保持全身重心只在一条腿上。另一条腿是零。切忌散在两条腿上。单重为什么这么重要？因为单重是真放松的前提，没有单重，就没有真放松。双重的放松是局部的，不是全身的。就好象站桩，最后都要站一条腿的桩，那才是真的松了。放松为什么重要？因为放松是得气的前提。八卦掌的气不是闭合的气，是开气。闭合的气人人都会，例如一个人抬重物，为了使劲，大喊一声，抬起重物。这也是气与力合，但这是闭合的气。闭合的气是伤害人自己的气，八卦掌是要避免的。八卦掌的气是开气。是周身流转的。但没有松，开气是得不到的。
回到主题，抱中守中是无论如何不能放弃的底线。即使无法做到全身松，上半身也必须松。
