我所知道的八卦掌（二）
走圈与健身
'人老先从腿上见'、'安步当车久，活到九十九'、'朝夕百岁君须记，腰腿转动寿延年'，这些前人提出的至理名言，都说明了'走'在人体健康上的重要作用。著名武术家杨禹廷老先生，赞同'走为百拳之长'的说法，他晚年以步代拳，九十高龄依然是耳聪目明，步履矫健。
走圈的时候，上身与髋部向圈中拧转，两膝相交，双足交互堂趟步行进，这种'行桩'的好处是：
甲。使腰腿部肌肉坚实有力，可以加速静脉血的大量回流，使心脏收缩前的负荷加大，泵出的血量增多，使冠状动脉的血量充沛，减少发生心脏病的机会。
乙。利用走路来消耗多余的热量，能受到良好的效果'；按八卦掌'空胸拔项下踏腰''拗腰合膝抓地牢'的要求，走圈1小时，最少能消耗700－1000卡的热量，以美国斯塔曼博士关于'消耗3500卡热量可以减少一磅半体重'的说法，每天走圈一小时，一个月应该可以减体重6磅。
丙。走圈时，身体的扭转姿势，使得脊椎的附属纽带、如黄韧带、棘间韧带、前后纵韧带等受到牵拉，增强了这些韧带的牢固性，减少椎间盘脱出发生的可能。
丁：走圈使得足太阴脾经和足少阴肾经得到锻炼，增强人的脾肾功能。经常走圈的人面色红润，精力充沛。我的老师86岁高龄的时候，还能抖八卦大枪，能走整趟的八卦转刀，面不更色，气息平和。其体能之优秀，可见一斑。。。。。。。
