我所知道的八卦掌(二)
走圈与健身
'人老先从腿上见'、'安步当车久,活到九十九'、'朝夕百岁君须记,腰腿转动寿延年',这些前人提出的至理名言,都说明了'走'在人体健康上的重要作用。著名武术家杨禹廷老先生,赞同'走为百拳之长'的说法,他晚年以步代拳,九十高龄依然是耳聪目明,步履矫健。
走圈的时候,上身与髋部向圈中拧转,两膝相交,双足交互堂趟步行进,这种'行桩'的好处是:
甲。使腰腿部肌肉坚实有力,可以加速静脉血的大量回流,使心脏收缩前的负荷加大,泵出的血量增多,使冠状动脉的血量充沛,减少发生心脏病的机会。
乙。利用走路来消耗多余的热量,能受到良好的效果';按八卦掌'空胸拔项下踏腰''拗腰合膝抓地牢'的要求,走圈1小时,最少能消耗700-1000卡的热量,以美国斯塔曼博士关于'消耗3500卡热量可以减少一磅半体重'的说法,每天走圈一小时,一个月应该可以减体重6磅。
丙。走圈时,身体的扭转姿势,使得脊椎的附属纽带、如黄韧带、棘间韧带、前后纵韧带等受到牵拉,增强了这些韧带的牢固性,减少椎间盘脱出发生的可能。
丁:走圈使得足太阴脾经和足少阴肾经得到锻炼,增强人的脾肾功能。经常走圈的人面色红润,精力充沛。我的老师86岁高龄的时候,还能抖八卦大枪,能走整趟的八卦转刀,面不更色,气息平和。其体能之优秀,可见一斑。。。。。。。