[转载]太极学堂/练出内劲的六个技术条件

1.练出内劲必须要拳架规范。每一招式运行的路线，定式，位置必须正确，位置对才能出劲。

2.练出内劲必须应用腰腿劲。练拳时只有应用腰腿劲，才能使内劲节节注于指梢和劲点。

3.练拳时要不停地走圆划圈。在运劲和劲法转换时，手掌既要不停地划圆圈走弧形，又要不停地内旋和外旋。既有公转又有自转，以增加内劲和利于攻防。

4.练拳时要掌握正确的掌形。掌形要正确，如果五指不自然朝一个方向（拇指外翘或兰花指）内劲必须散乱。

5.应遵循“用意不用掘力”的原则。太极拳的劲法，用意念指挥，才能提高对内劲的灵敏度，才能做到意到，气到，劲到。

6.练出内劲必须要动作缓慢均匀。练拳的速度越慢，运动量越大，动作越慢，意念活动的作用越大，越能细微的品出劲来。动作缓慢均匀是达到“运劲如抽丝”的先决条件。

 

[摘自/中国太极拳网]