周身要领:头顶项竖,臀部似坐,含胸拔背,气静神怡,精神舒放,小腹松圆。
上肢:双手抬起,向前伸出,五指微曲并分开,掌心向下,指尖朝前。意想双手搭扶于水中飘木之上,头部有率领全身之意,体会水的浮力及自身向上挺拔悠扬之感。
下肢:首先以丁八步站立,左足在前,右足在后,双膝微曲。然后将自身重心移至左胯部,右脚作弧形划动,迈至右前方。注意使小腹用意摧步前行,徐徐而动,仔细体会下肢与大气之阻力。当右脚落实后,再将重心移到右胯部,左脚再作同样的弧形运动。注意要贴近右胫部迈出,使两足所行之弧线轨迹呈相切状态,此即所谓的“摩胫”之意。如是连续不断地向前迈进,退步练习则原路退回,要领相同。
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