意拳以其独到的理论，简易的方式和极其丰富内涵屹立于中华武林之中，博大精深的哲理，奥妙无穷的变化；矛盾对立统一的组织；天人相应的境界；悠然自得的情感是意拳的根本内涵。
意拳是在一个和谐的，自由自在的天地中，无拘无束地使体内的感情得以发挥的锻炼方式。这种运动状态，使人心地豁达，呼吸通畅，精神焕发，发挥良能，荡涤烦恼，舒适安详充溢其间。寓身心锻炼于享受娱乐之中，是意拳的一大特征。
要想达到舒适、祥和、自在的境界，身体首先要松紧适度，收缩自然，其体感美，假借环境美，心灵美等均要经过一定的程度，按方式层次，也就是肢体运动与神经及思维的结合程度来感受，来体会而得知。其变化层次是逐渐由浅入深，由糊涂变明白的渐悟过程，所以说肢体运动与神经思维的高度结合，形成人体全新的最佳组织状态，是意拳的又一大特征。
肢体运动与神经思维的高度组合，增强了意拳的奥秘感与趣味性。使人如入境地，便欲罢不能，迷恋忘返、畅快之情溢于身心又难于言表，以往我们看到的运动，大都是局部运动，是“注血之力”的努力，憋气的运动，这种状态，易造成人的呼吸急促，心脏压力增大，这是戕生运动；要不然就是软弱无力，缺乏内涵、或根本就没有内涵，徒有形式。这些虚假空洞的运动误已骗人，不可能达到养生，益智，调身的目的。
意拳通过简单的形式，进行一系列的人体调整，诸如脊椎运用、力量搭配、间架的结构组织、弛张速度、肌肉松紧、神经传导、意识感应、精神发挥，以及带脉、丹田的自然祥和充盈等等，使人体由点到线，由线到面，由微循环再到整体均衡的一系列，均得到调整锻炼。习拳者在练习过程中，要使自己逐渐达到形神如一，气脉如流，“习之甜蜜”的感觉。如此，生理更新，思维活跃，身体本能的自然舒适之活力会逐渐增强。
在意拳的养生功中，人们由大动到小动，由小动到不动，再由不动到生生不已之动，乃是高层次的运动形式，不卖力气，不吃苦头，动中有止、止中有动，不仅改变了人体的微循环，也增加了人的整体协调性，增长人们对自身的自知、自控、自调能力。有的同志未学拳前，肢体未梢神经麻木，伸缩困难，经过一个月的调整，伸缩自如了，稳准性恢复了，高兴的不得了。再有诸如患有胸闷、驼背、神经衰弱，眼睛视物不清等等病态的患者，都得以治逾。
建立一个全新的内在结构，使肌体呈现最佳的组合状态，离不开矛盾的统一。人能创造矛盾，又能使矛盾在体内外十分协调的统一起来，这不能不使每一个意拳学者，深深感叹王芗斋先生的伟大。矛盾是层出不穷的。而我们自己正是这矛盾的利用、统一者。由矛盾的二争力到浑圆争力，是一个复杂的渐变认识过程，他使习拳者通过练意拳，不仅体味了拳理的矛盾统一，也开悟了人世间的矛盾转化规律，心情开朗，愉悦、举拳温文尔雅，意形张弛有度，神通气畅，机敏灵变。意拳并不只是一种打人的拳术，乃是一种掌握心理平衡,生理平衡,及身体内外诸多矛盾平衡与世间平衡的学问,是高级的养生健身运动,是人类自然美的再现。
意拳简单的形式训练,包含了极其丰富的内涵,一般是不为人们所认识,接受的,然而当意拳以其深沉、朴实、无华的面目呈现在人们面前时，他的外视安详简朴，内藏无限变化生机的深沉魅力便显现了出来。意拳的实际内涵与博大精深的理论，为人们提供了一个广阔的探讨天地
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