现在学习拳术的人，大多好高骛远，常常把运气凝神挂在嘴边，对外形动作予以忽视。谈论内功的理论虽然高深莫测，但是这些高深的理论不适合初学者参照学习。因为拳术之道，无论少林武当，对于初学者而言，忽视了外形动作的正确，就没有其他的途径可以登堂入室。
而且拳术的修为最重要的是要明白“顺中用逆”之法，依靠外形姿势的正确，引导内气自然沉于丹田。在练习中要做到动中求静（外在动而心静），神意要内守而不可散乱，那么自然可以做到气聚丹田，神采奕奕。
练拳中做到姿势中正，呼吸必然顺畅，此为形正则气顺。外形姿势不能中正，那么他的呼吸也会如外形一样散乱不调，这是练拳者大忌，属于拙气未除，时间久了会伤及心肺。
孙禄堂先生曾说：“拳术中练习神意与气，必须从姿势中正上下手，形体中正那么气就会正；形体偏悖那么气就会偏。在形体不能中正之下追求过多的招式，绝对不能达到易骨的境界，并且内气也不会中和。禄堂公所强调的是初学者一定要首求形体中正，而不能贪图招式的奇特。
