观雾山朋友在我前面的“站桩的频率和节奏”一文曾留言说：建立在一定强度之上的频率和节奏才是管用的。这话有它的道理，只是讲得过于笼统了些，不够确切，为了方便大家理解，我觉得有必要在这里就站桩的强度问题再罗嗦几句。 强度这个概念，包含的内涵很广，所谓“一定的强度”，就站桩而言，主要有这样几个意思：
一是，站桩的意念要强烈一些，比如，我们站桩时手拉皮筋或者说怀抱大树，就比手拉细丝或者说怀抱纸球的意念要强很多；
二是，站桩的时间要够一定量，以我的体会，一次站桩至少应该不低于一个小时为好；
三是，站桩的姿势要更加严格，不能太过随意，必须按要求和要领去站。
在此基础上，我们再进一步注意加快站桩的频率和认真把握站桩的节奏，自然就会有很好的锻炼效果。
所以说，站桩的效果好与不好，根本的还是取决于质和量的统一。很多朋友站桩不可谓不多，意念不可谓不强，姿势不可谓不好，但总是事倍而功半，其根本的原因，绝大多数还是在站桩的频率和节奏上有问题，也就是我们常说的意念活动的操持方法上有问题，换句话讲，频率不快，我们也就谈不上松紧转换的变化，节奏不好，我们也就谈不上意念感觉的稳定。
