特别提示：如果您读过周向前的系列文章，并且懂内家拳的话，那么您对周向前的文章会有一些疑问。他所说的“劲”、“内劲”、“整劲”、“浑圆力”究竟是不是传统武术中的“整劲”。而他所说的劲到底整不整，能不能发力用于推手发人和实战、、、、、、？
其实，民间武术理论研究人士周向前揭开的是武术中最核心的秘密——在武术界公开流传于世的“整劲”后面躲藏着一个骇人听闻的、更为高级的“整劲”。这篇《武林纠错——谁才是真正的整劲》就揭开了传统武术中的“整劲”有两层含义、两种练法、而两种截然不同的效果。这篇《武林纠错——谁才是真正的整劲》在周向前系列文章中起着画龙点睛的作用，您不得不看！所有的疑惑尽在《武林纠错——谁才是真正的整劲》解答。
武 林 纠 错——谁 才 是 真 正 的 整 劲
我国传统武术中太极、心意、形意、八卦、大成等所谓的内家拳和某些外家拳中有一种叫“整劲”的武技，有的门派又称“浑圆力”、“整体力”等，各门派的练法和用法不尽相同，但都是一个东西。“整劲”是“内家拳”的基础根本，也是历代众多拳家所熟练掌握的一项武技，也是区别别的民族格斗术的特色武技。即算是到了现代，整劲仍是很多拳师能拿得出手的一项看家本领。并吸引很多爱好者趋之若鹜地去学习追求，并对此着迷。
这种流传于世的整劲在武术界广为传播运用，其训练方法是公开的，甚至有熟练掌握此技的拳师，可以研发创造新的方法锻炼“整劲”。爱好者都可以找“明师”去学习。各门派的练法大同小异，都是通过站桩、套路等方法训练出来。当前学术界对此整劲还没有做出权威的科学解释。当然，拥有这些传统技艺的拳师也在逃避科学的检验。这整劲的练法是在站桩、套路等训练时，各大关节做一些动作要领，如：松肩、坠肘、含胸、紧背、虚灵顶劲、上体正直、松腰、松胯、裹裆、扣膝、用意不用力等。在这些动作要领上放松、放松、再放松，然后体会沉，经过长时间的训练，全身能够很好地放松了，身体会有沉重感。在一些姿势范围内，全身就会慢慢产生一种整体感，并能传导重量。武术界的人称这是练到“周身一家”、“节节贯穿”、“浑圆一体”。这只是一种感觉。据我的分析，其原理大概是由于肌肉、关节放松，躯干为了维持姿势平衡而产生牵拉，是肌腱牵拉骨头，而有了骨头被拉起有沉的感觉。然后，结合一些牵拉肌腱的动作，再通过腰胯连接上下肢，而有了整体感。在此基础上，还可以练出一些花俏的发力。武术界称这种技术是“整劲”、“浑圆力”、“整体力”等。虽说我的分析不全面也不细致，但可以肯定这种整劲是可以认识的、是科学的，而很多拳师故意将这项技术弄得十分神秘、玄妙那就不是武德了。
（孙禄堂示范的三体式桩只能练出“普通整劲”）
我在我的很多文章中都引用了“整劲”、“浑圆力”、“整体弹力”这些概念，但我以前写文章大都是从现代搏击的科学思路出发，对其“整”并没有做过多解释。以致很多读者认为我说的“整劲”与传统武术中流传于世的“整劲”大不相同。还有人在暗中欢笑，这人根本就不懂什么是“整劲”，对自己的“整劲”没什么竞争威胁。其实，根据我所研究挖掘的站桩练出的“整劲”才是真正的整、高级的整。才是名家的不传之秘，才是传统武术隐藏得最深的武技。
通过我研究挖掘出的站桩练出的“内劲”会有两种感觉，一是在特定姿势，全身大关节用微小动作触发弹力反射后，全身各大肌肉内部感觉到蓄积弹性势能，有弹力。二是有全身各大关节连在一起，而有连成整体的感觉。第一种感觉本文就不论述了。而第二种感觉，全身连成一体，很整。相比流传于世的普通的整劲，其整体感要明显得多。弹力条件反射产生的整体感的原理是：引出弹力反射后的肌肉，会蓄积弹性势能，拉紧肌腱、肌肉。肌肉、肌腱因为弹力而绷紧，就像一根拉长的弹簧（主要表现在伸肌）。解剖学理论指出，每一块肌肉都至少跨越一个或一个以上的关节。而肌肉的跨越关节的特性，使蓄满弹性势能而绷紧的肌肉的肌腱跨关节牵拉骨骼，而拉起两个相邻的关节。那么，这两个关节就有连在一起的感觉。比如，双上肢肘关节呈100°、肘关节向下，做沉肩坠肘微小动作引出大小臂、肩肌的弹力反射，就有肩关节、肘关节、上肢连成一整体的感觉；再接着将躯干微前倾、用力旋向一边、含胸紧背，引出躯干肌的弹力反射，此时就会有躯干、上肢连成整体的感觉；再在以上基础上，臀部后翘，膝关节微屈、外旋，脚跟抬起，用拧膝合胯的微小动作引出下肢肌肉的弹力反射，此时双下肢、躯干、双上肢有连成一个整体的感觉。而关节停止微小动作的牵拉刺激，弹性势能随即消失，整体感也随即消失。这种整体感就是通过蓄满弹性势能的肌肉，绷紧关节，而将膝、髋、臀、躯干、肩、肘一个关节、一个关节串联在一起，这就有了全身好像一个整体一样的感觉。这才是高级的“周身一家”、“浑圆一体”、“节节贯穿”、“五弓合一”，这才是高级的“整劲”。当然，我为了区别流传广远的“整劲”，不让读者混淆，我在我的文章大多采用的是“内劲”来形容这些概念，其实我说的“内劲”是高级的秘传“整劲”。这高级“整劲”是陈王廷、武禹襄、杨露禅、郭云深、孙禄堂、王芗斋、李小龙等名家的不传之秘。
流传于世的“整劲”与秘传“整劲”相比：首先练法不一样，前者讲究松、柔、沉，后者才要求肌肉适度放松，关节要用一点力并做动作。前者练习时间长、训练效率低，要训练二、三年的时间才能初见成效，而且难练，稍有差错就练不出整劲而数年努力付之于东流，训练数年、数十年一无所获者比比皆是；后者训练时间短，训练效率高，只需训练80个小时左右就可以把全身主要肌肉训练出弹力反射，而有周身一家的感觉。从应用价值的角度相比，流传于世的“整劲”只能在静止状态、推手游戏、发人放人等一些理想化状态下才可发出力来。即算是经过系列的配套训练后，在电光火石般的激烈打斗中，还是发挥不出来的。而且，其不能应用于现代散打中的拳法、腿法，而不能应用于现代的搏击中的擂台比赛等，故不能吸收进入现代搏击。很少有人知道，国家体委刚创建散打之初，那些运动员也是站桩训练整劲的，但经一段时间的实验后，训练效率太低，实用性太差，果断取消了这个“功法”。而“秘传整劲”，其产生的弹性势能可加大前手拳和前腿的力量和速度，除了可以用于推手发人外，更重要的价值是在电光火石般的激烈打斗中随时、随势都可可以用于前手拳和腿的发力，并且打击力巨大，故可以应用于现代搏击。孰优孰劣、孰真孰假，读者一看便知。
没有哪一个民族的格斗术像中国武术这样注重发力，却不重视实战的。武术有很多发力，声称这个劲、那个劲，像太极拳就有几十种劲，但大都是只有在理想化状态下才能发出力来，没有哪一个发力可以用于电光火石般的擂台搏击实战。有过实战或搏击比赛的经验的人都李存义道理，在实战中，对方不是木板，是不会站着让你打，也不会配合你摆成一个什么姿势让你打。只有在瞬息万变的实战中，能发出力来，那才有实战价值。
武术界的善男信女愿意花长时间去“修炼”那种神秘的、不规范而又模糊的、没有多少实战价值的“整劲”，并相信这种技术是区别现代搏击的绝技。对此技着迷上当，自我催眠，飞蛾扑火般扑向无实战价值的整劲。殊不知，这种“整劲”只是一个“假传”，并不是历代“名家”的真传绝技，并不是中华武术的核心武技。而这只是一种低级、低效的“整劲”。会这种整劲的拳师随处可见。他们因为拥有此技术而妄自尊大，以此自娱自乐，看不起现代散打、搏击。把整劲等武技当宝贝一样，还不轻易传授别人。历代，有的拳师仅熟练掌握了这整劲后就以武术通家自诩，标新立异，创立一个什么、什么式的拳。我有的是机会学习普通的整劲，但我不会去学。原因很简单，流传于世的“整劲”训练效率太低、太费时，练出来也无实战价值。“登黄山天下无山，观止矣”，练出高级的整劲，对其的低级、低效、无实用性的普通整劲根本就不屑一顾。我相信任何想练技击的人，练出了我发现的“整劲”，就会恍然大悟，不再对低效、低级的“整劲”感兴趣。
（这才是训练“秘传整劲”的标准姿势，在此基础上还需做动作）
武术界每一代，精通这两种“整劲”的拳师只寥寥几人，他们因为保守而不愿意将具有实战性的“整劲”公开传授，这个保守已成为武林的一个传统。他们只传授那种低效、实战性差的“整劲”。武林中一直错误认为流传于世的“整劲”是最好的“整劲”，是中华武术的绝技，并以此衍生了很多无实战性的技术，这是畸形的。在这只会盲从、创造力低下的武术界，没有人会怀疑这种“整劲”只能算是一个假传，没有人会怀疑这“整劲”后面还躲着一个更加高级的“整劲”，没有人会怀疑“站桩”居然可以训练出两种截然不同的“整劲”。所幸的是，我通过数年铢积寸累的艰辛研究发现了这“公开整劲”背后的“秘传整劲”，而破解了武林这一千古不传之秘。我研究发现的“整劲” 用于现代搏击中的拳法、腿法发力，其攻击力强大，这才是中国武术的精华根本，才是真正的“整劲”。进入搏击发达的时代，那种流传广远的“整劲”其训练效率低、无实战性、局限性大的缺点更加凸显。遭至越来越多人的唾弃，练现代搏击的运动员没有哪一个会愿意花时间去学那种“整劲”。希望这真正的“整劲”的推广，能为武术正本清源，提升武术的技击性，而让广大习武者受益。
当然，如果有谁可以证明练出普通的“整劲”，再练出秘传高级的“整劲”——弹力条件反射，前者有助后者在出拳和出腿时发出更大、更整的力量，或者在推手、发人放人时，力量倍增。那么普通整劲还蕴含着价值，那么我会重新审视这普通整劲的价值，转而拥护和推荐这我一直不屑一顾的“整劲”。所以，那些将普通整劲练得十分熟练的拳师，不妨练练秘传整劲，两者结合，看可以整合出怎样的非凡效果。如果两者真能有机融合，可整合出非凡效果，那将是中国文化、中国武术之大幸。而这流传于世的、一直不被现代散打认可的“整劲” 可立即变废为宝，全国练现代搏击的运动员乃至世界搏击运动员，会争相向你们学习“整劲”。历史上，郭云深、孙禄堂、王芗斋等通家都精通此两技，只是他们都隐瞒了高级的“整劲”，他们与众不同的功力与两种“整劲”究竟是怎样的关系咯？很有可能两者可以兼容相通。在现代搏击如此发达传统武术却衰微的时代，只有挖掘传统武术中有价值的成分，提升武术的实战性，才能重振武术，让武术重生。
周 向 前
