在2015年6月5日以前,走猫步都没给自己定量。自从6月5日老刘去武当,我一人在家里,开始给自己每天定量,先是每天一千五百步,渐渐加到每天二千,三千,现在是每天至少三千,有时走四千步。一开始走的慢,走猫步真花时间,这功夫真是用工夫堆起来的。
老刘去武当之前,我对他说,去了好好学,回来再教我,他笑说,我压力山大。老刘13日回来了,带回了更正确的猫步动作,放松打的武式96拳架,还有安般念与易筋经。接下来的日子,每天空闲时,我们的话题就是围绕着猫步,拳架,安般念这几样转,好像我们就是个武术世家似的。一切其他的娱乐活动都相应减少,增加了练拳走猫步的时间。
老刘从武当回来到 7月初,他的武式96拳架已经练的比较熟练后,他开始教我,我学会后,练了有半个月后,就感觉有气感,在行拳时感觉两个手掌变的有大有厚,有时还伴有麻,涨。武式拳里的许多摆平跟步合的动作,我很是喜欢。另外随着走的猫步量的增加,走猫步时的速度也变快了,现在1000步只要25分钟。到今年的9月初我大概总量走了40万步,这时可以感觉到裹裆。这中间还有好多的变化,不能一一速来。练拳的过程就是不断更新自己的身体的过程。
我就自己的体会来说说练安般太极拳的好处。
先说拳架,邓师定型的武式96的拳架,一时是架子高,有利于膝盖以及两条腿的放松,可以在胯还没怎么开的时候就体会实脚与虚脚转换关系。二是行拳架时上身包括手臂等是要求全放松不用一丝力气的,可以化去以前身体里留下的拙力。
再说猫步,一是邓氏猫步,松胯的效率高,没有多余的撇脚转身的动作,也许其他的猫步走法有观赏性,可是我们要的不是观赏性,而是能在不是太长的时间里练出身体实实在在的变化。二是邓氏猫步安全,练的量大一些,也不会练坏身体,我现在每天至少走3千步,最多的一天走了6千步,也没感觉到膝盖疼痛,而有些练法是以身体练残为代价的,这个就违背了我们练拳的的初心。
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