在2015年6月5日以前，走猫步都没给自己定量。自从6月5日老刘去武当，我一人在家里，开始给自己每天定量，先是每天一千五百步，渐渐加到每天二千，三千，现在是每天至少三千，有时走四千步。一开始走的慢，走猫步真花时间，这功夫真是用工夫堆起来的。
老刘去武当之前，我对他说，去了好好学，回来再教我，他笑说，我压力山大。老刘13日回来了，带回了更正确的猫步动作，放松打的武式96拳架，还有安般念与易筋经。接下来的日子，每天空闲时，我们的话题就是围绕着猫步，拳架，安般念这几样转，好像我们就是个武术世家似的。一切其他的娱乐活动都相应减少，增加了练拳走猫步的时间。
老刘从武当回来到 7月初，他的武式96拳架已经练的比较熟练后，他开始教我，我学会后，练了有半个月后，就感觉有气感，在行拳时感觉两个手掌变的有大有厚，有时还伴有麻，涨。武式拳里的许多摆平跟步合的动作，我很是喜欢。另外随着走的猫步量的增加，走猫步时的速度也变快了，现在1000步只要25分钟。到今年的9月初我大概总量走了40万步，这时可以感觉到裹裆。这中间还有好多的变化，不能一一速来。练拳的过程就是不断更新自己的身体的过程。
我就自己的体会来说说练安般太极拳的好处。
先说拳架，邓师定型的武式96的拳架，一时是架子高，有利于膝盖以及两条腿的放松，可以在胯还没怎么开的时候就体会实脚与虚脚转换关系。二是行拳架时上身包括手臂等是要求全放松不用一丝力气的，可以化去以前身体里留下的拙力。
再说猫步，一是邓氏猫步，松胯的效率高，没有多余的撇脚转身的动作，也许其他的猫步走法有观赏性，可是我们要的不是观赏性，而是能在不是太长的时间里练出身体实实在在的变化。二是邓氏猫步安全，练的量大一些，也不会练坏身体，我现在每天至少走3千步，最多的一天走了6千步，也没感觉到膝盖疼痛，而有些练法是以身体练残为代价的，这个就违背了我们练拳的的初心。
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