稳静 平衡 拉伸 松顺 协调

初学拳术者，很多人不明练拳由何处下手，练的东西形不真，意更假，几十年下来，只会瞎比划，好一点的懂几个招法，用的熟一点便自鸣得意，自以为是名家。其实连拳味还没有尝到。

初学拳术，关注点要放在稳静、平衡、拉伸、松顺、协调上，以后虽然深入了，还是要把关注点放在这五条上，才能逐渐有望接近孙氏拳之门径，之后能返虚无，才进入孙氏拳门径。否则离孙氏拳的门径形同天地两界，就是离普通俗家拳艺也是南辕北辙。

稳静，是指心气。静止时稳静，运动时也要稳静，平时练习时稳静，到了赛场上也要稳静，甚至格斗时还要稳静。所以，真正做到并不容易。如何做到？需要平日的修养积累而得，当然这里有心法做辅助，机理是心理→内分泌→神经。

平衡，是指自主平衡。而非仅是指机械的力学平衡，这是我很多年前就提出的一个拳学观点，研修拳术培养的是这种自主平衡，当今能真正理解者不多。孙氏无极式上培养的就是自主平衡，这是孙氏拳与其他拳术之间的一个本质的区别。

拉伸，是指周身筋脉的拉伸。一共有三个层次，最基础的是脊椎与肩胯处的肌腱与韧带，第二个层次是四肢各个关节的肌腱和韧带，第三个层次是全身的肌肉。三个层次同时拉伸，培养身体拉伸的能力，这对于易筋易骨有助益。初学拳术时要有意注意各节拉伸，动作要伸展，由脊椎和肩胯带动全身。刘树林师兄说：“与其说放松，我更喜欢说放开。“

松顺，松指心和形，心要放下，形要规矩自然。顺指气和劲，气和劲都要与意合一，运行顺畅。具体内容以前多次谈到，这里不赘。

协调，指脏气、动作以及脏气与动作三个层次的协调，既有每个层次自身的协调，也有两个层次之间的协调。按照形意拳的理论就是内五行、外五行和内外之间的协调，即形意拳所谓“内五行要动，外五行要随”。以我的体会，发力发好，其关键要素之一就是协调性好，所谓和顺。

稳静、平衡、拉伸、松顺、协调五者之间是有一定逻辑关系的，每一个要素都是后一个要素的基础。所以这是练拳时要关注的主干。其他的东西诸如打法、招法、技法等都是枝叶，对于技击而言，枝叶不是不重要，而是脱离了主干，枝叶就成为死的东西，用处就不大。所以当年孙存周先生对于自己的拳架子是不轻易教人的，而用法、打法，只要有人来请教，即教授之。

当代人行拳能够同时做到这五者的不多，尤其是一些所谓的名家一旦表演拳术，总想有惊人之举，结果反而东施效颦，弊端百出。同样，学拳的人，学没多久，就想要打出些劲来，结果只憋出来一些死劲，离拳学正轨越来越远。

当然练的不错的人也有，只是不多见到。尤其是练形意拳的，不要说练的有多好，演练的毛病少一点的人都极少。形意拳的真谛当年就只掌握在极少数的几个孙门前辈的手里，为此田镇峰对孙禄堂先生有很大的意见。当代健在者中能很好掌握形意拳的人尚未见到过，拳术真是形式愈简，道理愈深，没有一定的悟性则难以掌握。