第1：逢转必沉：向左转沉左胯，向右转沉右胯，要边转边外撑。
第2，逢沉必领：只要是沉，必有上下的对拉拔长，上下有了，前后开，前后有了左右找，自己的身体始终是个圆球，走的也是由内而外的撑劲。所以有沉，就有领，领起来再找前后和左右。没有领，找到左右也没用。
第3：逢起必落：两腿在虚实转换中，一条腿起，另一条腿必落，不是脚的起落，而是胯的感觉。怎么找，就是要端平两胯。比如云手，一条腿起的时候，领一条腿的胯根要下沉，这样做的目的，是为了保证身高没有起伏，身高不起伏，胯才能守住，不然起落之间容易漂浮。逢起必落就是在起落之间找平衡和稳定。
第4，逢定必松沉：是指在所有的定势快到位的时候，要向下松沉，最明显的就是松肩坠胯。胯一松，肩就松，会阴有坠感，就感觉有东西把丹田充实了。身体重量松沉下去要螺旋到脚底，委中穴不可软榻。任何动作都是如此。这就是起、承、转、合的练法。
