对邓老师的认识是从他的博客开始。
2012年我当时已学习吴式太极拳多年，觉得太极拳内功真是精妙，我的师父年过七旬，轻轻挥手就能把壮小伙打飞。可是自己练起来总觉得进步不大，太极拳十要-虚领顶劲等背得很熟，打起拳来却总是觉得差得很远.
直到看了邓师的系列文章《安般太极拳法》，文笔好看，又有干货，详细讲述他自己的功夫如何成长的，绝大部分成名师父都不会留下详细的成长日记，只是展示功夫练成后的效果.
邓老师的内功突破方法还很简单，就是猫步加上安般呼吸，2013年春天我还专门飞到曼谷去拜见邓师，可是因为时间短促，没有真正跟邓师学习.
到了2015年，邓老师在国内开班授拳，跟我说只要练习七天就会有明显变化。
蒋涛梁武在北京组织安般太极拳速成班
我参加了东莞的2017年七天班，前三天就学会了一套入门安般太极拳，第四天开始身体确实有明显感受，练拳时气感很足，身体也松下来.
我体会安般太极拳的关键核心就是一个：松腰，太极十要都很重要，可是要全部做到需要多年刻苦练习或者本身就是天才，比如绝大部分人腰都不是松的，可我们这个学习班有个小伙子他的腰就是松直的.传统太极拳教授体系是培养天才选手的，所以功夫练成率不高。而安般太极拳却可以让普通人也能掌握习练太极拳的要领。
目前邓老师传授安般太极拳架是以武式太极拳为基础，把腰胯行拳作为核心要领，手部动作尽量简化.练拳过程松腰体会明确，松腰做好了，才有上下相随，形成整体沉劲.
杨式太极名家郑曼青先生回忆杨澄甫先生当年教拳，一天到晚坐在那儿，可以不发一言，不问他他绝不讲话；但“松”字，每天总要讲个几百回。
可见松真的是很难做到.
邓老师发现了松腰是太极拳核心中的核心，首要做到松腰了，其他部位比如胯，肩才能依序松下来，虚领顶劲，内外相合，连绵不断等太极拳十要才一个个上身，邓老师开创的猫步练习法和安般太极拳无手拳架，就是抓住松腰这个牛鼻子，成为太极拳内功速成的奥妙，印证了老子一句话「少则得、多则惑」.
这套人门拳学起来很快，打一趟拳10到15分钟，动作要求不复杂，哪怕以前从来没接触过太极拳，也能在三天学习后顺利掌握，还有配套的易筋经，如果再能坚持练习一个月，腰开始松下来，气感浓了，越练越有味道。所以安般太极拳拳友的复训率很高，接近一半。课程的有效率是百分之百。这对于忙碌的现代人士来说，真是最有性价比的太极拳。
文章转自公众号：安般太极禅
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