今天就教你吃的浪漫又放心的窈窕饮食减肥秘诀,如果你觉得中西式餐厅都不足以满足你的口欲,那么试试自助餐吧,应有尽有的菜式让你大快朵颐,不过要做瘦美人,这些要点你也要注意哦。 ![]() 中式餐厅饮食技巧: 中国当然要吃中国菜,吃腻了西餐,偶尔吃吃中国菜也不错哦。 出门前:先吃些高纤维的蔬菜。 饮料:以未加糖的茶或白开水为最佳。 冷盘:尽量不吃瓜子、松子、核桃或是腰果。 勾芡食物:先用水或是茶洗去再吃。 糖醋食物:茄汁、蜜汁、醋溜等食物,先用水或是茶洗过再吃。 少吃碎肉丸、狮子头、虾丸、火腿等食物。 少吃油炸食物、油酥类点心(如萝卜丝饼、枣泥酥饼及甜汤最好不吃)。 西式餐厅饮食技巧: ![]() 要数浪漫,非西餐莫属了,精致的菜式与醇厚的红酒,都能让你的心情愉快起来。 出门前:先吃些高纤维的蔬菜 主菜:可以用海鲜、鸡肉类代替牛排;烹调方式以烤的为最佳 少喝浓汤。 不宜食用大蒜面包。 少选已调味的沙拉,少用沙拉酱,可用醋或柠檬汁代替。 选择烤马铃薯或米饭、通心面,不要选炸薯条。 茶或咖啡不宜加糖(可改用代糖)、奶精。 自助餐饮食技巧: ![]() 如果你觉得中西式餐厅都不足以满足你的口欲,那么试试自助餐吧,应有尽有的菜式让你大快朵颐,不过要做瘦美人,这些要点你也要注意。 出门前:先吃些高纤维的蔬菜。 选择吸油量少的蔬菜并利用开水去掉油及调味料。 避免选择大块的肉。 肉类的选择:鱼虾优于鸡鸭、鸡鸭优于牛猪。 避开油炸、裹粉及勾芡的食物。 最好不要喝汤或是菜汁。 谨记7~8分饱进食原则。 速食饮食技巧: ![]() 常见的速食店以肯德基与麦当劳为主,想要保住体型,你要做到以下几点: 出门前:先吃些高纤维的蔬菜。 炸鸡去皮、用餐巾纸吸油再吃。 饮料点用无糖的红茶、咖啡或健怡可乐。 无法去皮吸油的油炸食品如薯条、炸鸡块,最好不吃。 汉堡不要点份量太大的,不要加沙拉酱为宜。 勿点套餐便当的选择: ![]() 白饭不要淋肉汁。 蔬菜需过水。 避免油炸及裹粉的食物,选择烹调方式以清蒸、卤、炖、煮或烤的食物较佳。 不要吃完整块的肉。 面食的选择: ![]() 尽量少吃羹面、大卤面等勾芡的面 可选择加少许肉燥的汤面,汤不要喝完。 下午茶的选 ![]() 饮料:请喝不含糖的饮料 点心:可选择高纤水果,如蕃茄、芭乐、苹果;避免高热量的食物,如蛋糕等。 |
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