备战2017高考前最后一周: 调整心态最重要

随着2017年高考的临近，很多考生已经开始进入了最后的冲刺阶段。因为时间紧迫，有些考生可能会产生过度紧张，这种紧张的情绪很可能造成失眠、食欲不振、记忆力下降等不良反应。高考，不仅是比拼知识的战场，更是比拼心态的战场！如何在考前最后一周坚持下来，如何在考场上发挥出自己的最好状态？

1、调整备考心态

无论做任何事情，我们都要勇敢地去面对，积极、乐观的心态则是成功前提。考前的最后一周，要有保持备考的勇气与激情，激情就是敢于拼搏，敢于胜利的精神状态。无论是复习还是在考场上，都需要情绪饱满和精神张扬，需要兴奋、勇敢地参与到考试中去。

备考妙招：在最后的冲刺阶段，同学们可以经常给自己做些正面的心理暗示，可以大声地对自己说：“这次我一定会考好！”。如果在复习时感觉压力太大，可以采取适当的情绪宣泄来调节。比如，可以找一两个要好的同学或亲友聊聊天。再比如，找一个安静的地方，放声大哭或大笑一场，以此疏缓心中的苦恼。

2、合理安排饮食

最后的这段日子，考生的大脑往往处于高度紧张的状态，食欲往往不佳，再加上生活规律被打乱，身体抵抗能力下降，很容易生病。因此，安排好考生的饮食就变得尤为重要。

备考妙招：复习最后阶段饮食可多选择一些补脑、容易消化吸收的食物。日常生活中补脑的食物主要有鱼类、豆制品、瘦肉、鸡蛋、牛奶以等。考前饮食要多喝水，多吃水果，少食多餐。考生应合理搭配食用，不要挑食，保证营养均衡。此外，考生不宜多食粘腻的食物，因为即将来临的“端午节”，大家都会买粽子、包粽子吃，对于这样的食物，考生们少吃为宜。

3、科学的安排间

有些考生为争取时间，拼命熬夜、“开夜车”，这样会导致考生在白天精力不佳，而考试又都是在白天举行，为了提前进入状态，必须事先进行人体生物钟调整工作，逐步改变生话习惯，以适应考试的时间安排。

备考妙招：

临考前一周，大家可以按考试时间进行安排。早6点起床、运动、吃饭，8点钟准时开始复习，中途可安排20分钟的休息时间。注意把握每天9：00-11：30和15：00-17：00这两个时间段，因为这也是高考的时间段。最后，在每天紧张复习的同时，也要留出些许放松心情的时间。只有调节好考试心态，保持好健康的身体，才能发挥出最好的水平，最终考出优异的成绩。

希望考生能根据自己的实际情况，在学习，饮食、休息方面做出调整，以利于发挥出最佳考试状态，考出理想的成绩！预祝2017届考生心想事成，马到成功，金榜题名!