我近来很喜爱「干焗」这种烹饪办法,简略来说即是用少数油煸炒较许多的葱姜蒜,然后将调过味的肉类铺在葱姜蒜上,盖上盖子,用较小的火焖熟。
砂锅很合适这类干焗的菜肴,格外是垫在最底下的葱姜蒜,会有些微焦,极好吃。
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干焗蔬菜鱼
这种做法用油量少,
烹饪进程中不需求加水,
原汁原味更健康,
肉类通常也能坚持娇嫩多汁的口感。
/ 食材 /
葱段、姜片、蒜瓣各一把的量
龙利鱼柳250g 红黄彩椒各1/4个
生粉1大勺 糖1小勺
花雕酒1小勺 香油1小勺
生抽1大勺 蚝油1大勺
油10ml 葱花少数
/ 做法 /
我之前卖的龙利鱼柳,
提早冻住,斜着片成片儿。
红黄彩椒切块备用。
大葱切段、生姜切片、大蒜剥皮。
调酱汁:
生粉(马铃薯淀粉或玉米淀粉都行)来一大勺,糖来一小勺,花雕酒(或通常料酒)、香油各来一小勺,生抽、蚝油各来一大勺。将这些都拌和均匀。
留意料酒千万别放多,全程盖着盖子焖的,酒气不太散得出去。
将酱汁和鱼肉抓匀。
不必故意去腌多久,抓匀了就放在周围,
直接进行下一步。
烧热炒锅,倒入10ml油,
先中大火煸炒葱姜蒜,大概30秒。
然后调成小火,将和酱汁抓匀的鱼肉,
尽量活络地一片一片铺在葱姜蒜上。
盖上盖子小火焖五分钟。
撒入红黄彩椒,
再盖上盖子继续焖五分钟即可。
出锅后撒些葱花就好啦。
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