奶一直都是日常生活中需要的饮品。它是很好的补充钙成分，预防中老年人骨质疏松的方式之一，虽然对于大多数人来说，是个再好不过的选择了，可对于患有三高的人群，如高血压、高血脂、糖尿病这些人群总是担心每天喝奶会给身体健康造成伤害。
那三高人群到底能不能经常喝奶呢？
不管是在长身体的阶段，还是在成年以后，机体每天都需要钙质的补充，最新版《中国居民膳食指南》建议我们：每天每人补钙的量要在800ml左右。
除了能从食物当中供给，奶就是一个不错的选择。而对于三高人群奶是有必要的，但是因为牛奶的种类有很多，最常见的就是低脂牛奶、脱脂牛奶、全脂牛奶、酸奶、舒化奶。在这些牛奶中并不是所有的奶都适合三高人群食用，下面我们分别看下吧。
低脂牛奶：这样的牛奶虽然维生素D的含量比较少，但是在饱和脂肪酸上面是非常少的，对于需要控制全天热量的三高人群，这种牛奶是比较适合的，可以放心的去饮用。
哪种牛奶适合三高人群呢？
骨骼健康的三高人群适合喝脱脂牛奶：脱脂牛奶中几乎不含有饱和脂肪酸的成分，但它也有一定的不利，其中维生素D的含量非常低，如果三高人群想要补钙的话，这种牛奶就不是一种好的选择了。
但三高人群如果从别的食物当中以及摄取了充足的钙成分，这样的牛奶就是一个好的选择了。并且，因为它的热量非常低，体重属于肥胖的人群以及想要减肥的人群，它也是最好的选择。
乳糖不耐受的三高人群适合喝舒化奶：顾名思义，这种牛奶主要针对的人群是有乳糖不耐受的人群，如果喝完牛奶后，有腹泻腹胀的三高人群不妨喝些舒化奶。
肥胖的三高人群适合喝低脂低糖的酸奶：酸奶也是奶类中的一种，但是对于三高人群最好选择低脂低糖的，这样即使是对于肥胖的人群，也可以在一定程度下降低心血管疾病的发生危险。
哪种牛奶不适合三高人群呢？
全脂牛奶：这样的牛奶中含有丰富的饱和脂肪酸，但同样的里面含有比较多的营养物质，维生素D的含量也是非常丰富的。可对于三高人群就不是一个正确的选择，会因为摄入大量的饱和脂肪酸，加重病情，甚至是增加心血管疾病的发生危险。
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