《春季摄生消息》～ 丘处机

【原文】春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。夜卧早起，广步于庭。被发缓行，以使志生，生而勿杀，与而勿夺，赏而勿罚，此养气之应、养生之道也。逆之则伤肝，肝木味酸，木能胜土，土属脾，主甘。当春之时，食味，宜减酸益甘以养脾气。春阳初升，万物发萌，正二月间，乍寒乍热，高年之人，多有宿疾。春气所攻，则精神昏倦，宿病发动。又兼去冬以来，拥炉熏衣，唢炙炊博，成积至春，因而发泄，致体热头昏，壅隔涎嗽,四肢倦息，腰脚无力。皆冬所蓄之疾，常当体候，若稍觉发动，不可便行疏利之药，恐伤脏腑，别生余疾,惟用消风和气凉膈化疾之剂或选食治方中，性稍凉利，饮食调停以治，自然通畅。若无疾状，不可吃药。春日融和，当眺园林亭阁虚敞之处，用捷滯怀，以畅生气，不可兀坐以生他郁。饭酒不可过多，人家自造米面团饼，多伤牌胃，最难消化。老人切不可以饥腹多食，以快一时之口，致生不测。天气寒喧不一，不可顿去棉衣。老人气弱，骨疏体怯，风冷易伤凑里，时备夹衣，遇暖易之，一重渐减一重，不可暴去。

[译文]春天三个月，阳气上升，正是万物呈现出它们姿容的时候。这时，大地复苏，万物生机勃勃，一派欣欣向荣。晚睡觉，早起床，在宽敞的庭院里散散步，散开束发，宽松衣带，让心情活泼舒畅。内心存在着一种生而不杀、给予而不夺取、赏赐而不处罚的宽厚和平的意念，这是养气所应该做的，是养生的好办法。如果违反了这个方法，就会伤害肝脏。肝脏在五行中属木，五味中为酸。木能克土，脾在五行中属土，五味中为甘:所以在春天里饮食调味，应当减少酸醋，增加甘甜，来养护脾脏。春天阳气初升，万物生长萌动，正月二月间，天气忽冷忽热，老年人多半有旧病，被春天邪气所侵犯，精神昏倦，容易旧病复发。加之去年冬天以来，拥炉烤火，吃油炸，炙烤肉，积滞到春天，因而发泄出来，致使发烧头昏，痰涎堵塞，咳嗽不停，四肢疲倦怠惰，腰腿乏力。这些都是冬天以来所留下的病根，应该经常体验诊察，如果稍微觉得有所发动，不可以立即使用疏散利泄的药剂，恐怕损伤五脏六腑，另外生出别的病。唯有用消风、和气、凉膈、化痰的药剂，或选吃治方中性质稍微凉利的药剂，并调节饮食来治疗，自然就会通物了。如果没有什么症状，不必吃药。春天，太阳暖和，当在园林亭台楼阁等宽敞开阔的地方远眺，用以舒散郁滞的胸怀，使精神愉快，心情舒畅，充满生命活力。不要独自闷坐，因而产生忧郁。吃饭喝酒不可过量，家中做的米面团饼容易伤害脾胃，不容易消化。老年人切切不可以空腹多吃，以图一时口腹之快，以致产生不测。春天，气候时寒时暖，不可以立即脱去棉衣。老年人气血衰弱，骨头疏松，体质怯弱，邪风寒气容易侵入肌肤，要随时准备夹衣，碰到天气暖和时换上，要一层一层减少衣服，不可以骤然脱去衣服。

【原文】肝脏春旺

肝属木，为青帝，卦属震。神形青龙，象如悬匏。肝者干也。状如枝干，居在下，少近心，左三叶，右四叶，色如缟映绀。肝为心母，为肾子。肝中有三神，名曰爽灵、胎光、幽精也。夜卧及平旦，叩齿三十六通，呼肝神名，使神清气爽。目为之宫，左目为甲，右目为乙。男子至六十，肝气衰，肝叶薄，胆渐减，目即昏昏然。在形为筋，肝脉合于木，魂之藏也。于液为泪，肾邪入肝，故多泪。六腑，胆为肝之腑，胆与肝合也。故肝气通，则分五色。肝实，则目黄赤。肝合于脉，其荣爪也，肝之合也。筋缓弱，脉不自持者，肝先死也。目为甲乙，辰为寅卯。音属角，味酸，其臭臊膻，心邪入肝，则恶膻。肝之外应东岳，上通岁星之精。春三月，常存岁星青气入于肝。故肝虚者，筋急也。皮枯者，肝热也。肌肉斑点者，肝风也。人之色青者，肝伤也。人之手足多汗者，肝方无病。肺邪入肝，则多哭。治肝病，当用嘘为泻，吸为补。其气仁，好为仁惠伤悯之情，故闻悲则泪出也。故春三月水旺，天地气生。欲安其神者，当泽及群刍，恩沾庶类。无竭川泽，毋漉陂塘，毋伤萌芽，好生勿杀，以合太清，以合天地生育之气。夜卧早起，以合于道。若逆之，则毛骨不荣，金木相克，而诸病生矣。

【译文】肝脏之气春天旺盛

五行中，肝属木，肝与同属木的四时中的春、八卦中的震相应。肝神形象如青龙，而肝的形状则象悬挂的葫芦。肝就是干，如同树木的主干。肝在横膈之下，距心脏较近。左边为三叶，右边为四叶，颜色像用白丝绢映衬出来的黑里透红。肝是心脏之母，是肾脏之子。肝中有三位神，名叫爽灵、胎光、幽精。晚上睡觉和清晨起床时，上下牙齿叩击三十六下，呼叫肝神的名字，能使神清气爽。肝从眼睛开窍，天干中的甲乙属木，左眼为甲，右眼为乙。男子到六十岁，肝气衰弱，肝叶变薄，胆也逐渐减小，眼睛就显得昏眊。肝与形体上的筋有联系，肝、胆与五行中的木相合，灵魂就藏在那里。肝与津液中的泪有联系，肾中的邪气进入肝，所以多泪。六腑中的胆是肝的府，原因是胆能与肝配合。肝气通顺，就能分辨青赤黄白黑五色。肝气太盛，表现实热，眼睛就发红发黄。肝与筋脉相配合，能使四肢灵活，指甲、趾甲坚韧明亮，红润光泽。筋缓弱，脉无力，表明肝已坏死。干支中甲、乙与寅卯都属木，眼睛分为甲乙，在时辰上合于寅卯。五音中角属木。五味中酸属木，在气味上包含腥臊。心脏中的邪气进入肝，人就厌恶腥臊的东西。肝在体外与东岳相应，在上与岁星之精相通，在整个春季要经常把岁星的青气吸纳于肝中。所以肝虚的人，血不养筋，肢体麻木，屈伸困难，有的还手足震颤。皮肤干枯的人，肝气太热。皮肤纹理出现斑点的人，肝受到风寒。面呈青色的人，肝气盛热。喜好吃酸味食物的人，肝气不足。头发枯干的人，肝受了损伤。手足多汗的人，肝没有病。肺的邪气进入肝，人就常常哭泣。治肝病，用吐气的嘘字诀作为泄，用食气的吸作为补。肝气与仁相应，人们常常抒发仁慈怜悯的情怀，一听到悲伤的事就流泪。春季三个月，木气旺盛，天地气机滋生。要使人的精神安定，就要与天相应，多做善良的事情，把恩泽推及万物。不要把河湖塘堰的水用完，不要伤害嫩枝幼芽，关爱生灵，不起杀心，用以顺存天道，符合上天生育万物的气机。在春季，人们应该入夜就睡，天明就起床，合于天道。如果违背了天道，那么人的身体就不丰润，不健康，主杀戮的金就会克制主生长的木，各种疾病就来纠缠人了。

【原文】相肝脏病法

肝热者，左颊赤。肝病者，目夺而胁下痛引小腹，令人喜怒。肝虚则恐如人将捕之。实则怒，虚则寒。寒则阴气壮，梦见山林。肝气逆，则头痛、耳聋、颊肿。肝病欲散，急食辛以散，用酸以补之。当避风，肝恶风也。肝病，脐左有动气，按之牢，若痛。支满淋溲，大小便难，好转筋。肝有病，则昏昏好睡，眼生膜，视物不明，飞蝇上下，努肉攀睛，或生晕映冷泪，两角赤痒，当服升麻疏散之剂。

【译文】鉴别肝病的方法

肝显热症的人，左脸颊为赤红色。肝病重的人，两眼没有肝气濡养，于是干涩，视物不清，甚至夜盲，功能消退，而且筋肉拘挛，胁下的疼痛一直延到小腹。患肝病的人，在情志方面还常发怒。肝阴虚，由于肝气疏泄不及，情志上常抑郁多愁，就好像时常有人要捕捉自已似的。肝实热易怒，而肝阴虚则体寒，恐惧。肝寒虚，阴气壮，夜梦常见山林。肝气升发太过，就出现头痛，耳聋、面颊肿痛的症状。要消散肝病，就快去吃辛味食物，用酸味来补。肝病，要避风，肝恶风。患肝病，肚脐左边有游走不定的气，按住它，就不动了，有痛感。肝气犯胃，影响胃的降浊功能，使大小便困难。肝血不足，血不养筋，会出现肢体麻木，抽搐等症。肝病变，使人昏昏欲睡，眼生膜，看不清东西，眼前像有蝇上下飞舞。肝火上炎，眼睛红肿，睁不开，有的看灯光有晕圈，流泪，两眦又红又痒。这种情况，应该服用升麻疏散的药剂。

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