蜂蜜是小蜜蜂辛勤酿制而成，含有180多种营养物质。很多人都吃过蜂蜜，蜂蜜的味道香甜可口，其实含有一定的糖分，那蜂蜜的糖份对人体有害吗?
适量食用蜂蜜，蜂蜜中的糖分对于身体其实并没有伤害。糖类是身体的主要能源物质，蜂蜜中含有丰富的葡萄糖和果糖，葡萄糖和果糖都是单糖，进入身体后可以快速被身体吸收利用，转化为身体各种活动所需的能量，并不会堆积在身体中转化为脂肪，不会导致发胖，即使天天喝蜂蜜水也对身体健康无害。
并且适量饮用蜂蜜水对身体有很多好处，运动过后就很适合来杯蜂蜜水，运动会消耗大量能量，蜂蜜中的葡萄糖和果糖可以帮助身体补充能量，快速恢复体力，同时蜂蜜中还含有丰富的氨基酸、矿物质、维生素以及活性酶等成分，这些成分共同作用还可以促进身体的新陈代谢和血液循环，加快体内毒素和垃圾的排出，帮助身体排毒。
此外蜂蜜还有润肠通便的作用，便秘的时候建议大家来杯水白蜜，水白蜜含有的丰富活性酶可以促进胃肠道的蠕动，调节胃酸分泌，促进食物的消化，有助于排便。不过提醒大家，蜂蜜的食用量有一定的规定，儿童每天食用蜂蜜的最佳食用范围在30~50克，成年人为50~100克，过犹不及，大家最好按照规定的范围来食用蜂蜜!
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