恶心欲吐，面色暗，皮肤上容易出现湿疹、痘痘、斑、癣等症状！可能是寒湿导致的，中医教你如何祛寒湿！

寒湿体质多脾胃虚弱，临床上表现为寒湿内阻的症状，面色暗，脘腹痞满作胀，恶心欲吐，不思饮食，或头重如裹，身重或肿，腹痛，肠鸣泄泻，长年四肢不温，皮肤上容易出现湿疹、痘痘、斑、癣。

平时容易出现四肢关节的疼痛，胫肩酸痛，肩周炎，腰酸背痛等症状是由于体内的寒湿较重，疼痛部位较多，天气寒冷，受凉时症状加剧，舌苔白。

                                              祛寒湿的方法

1、血足是祛寒湿的根本

　　只有身体内血液充足，肾气就足，就能保证血液循环的通畅，全身就会感到温暖舒适。寒湿在充足的血液、流动畅快的血流面前是无立足之地的。没有了寒湿，就不会出现这疼那疼，也就不会长斑、长痘、长癣。

2、运动后全身感到温暖

　　经常运动、经常体力劳动及做家务的人，会感到体内的热量大。这是因为运动生热，起到了驱散寒湿的作用。但是，如果只是注重运动而体内的血液不足，运动后就会疲乏，抵抗力下降，寒湿会乘虚而入，身体仍会虚弱多病。

  3、适当出汗是祛寒的最好方法

　　适当出汗可以祛寒。不管是运动后出汗，吃了温热食物而出汗，还是泡脚后微微发汗，都可以达到祛寒的效果。

4、饮食祛寒

　　常吃辛辣、温热的食物可以祛寒。由于地理气候的不同，各地区都有适合当地的祛寒饮食习惯。如北方喜欢吃葱、姜、蒜、辣椒、牛肉、羊肉这些温热、高热量的食物排寒;四川人喜欢麻辣;贵州人喜欢酸辣;湖南人喜欢炸辣;还有的人喜欢喝祛寒的药酒等。虽然各有不同，作用都是祛寒、祛湿、保暖。

  寒湿体质的人群 饮食需要注意哪些：

寒湿体质的人群不能吃一些寒凉的食物或者药物。药物比如金银花、蒲公英、野菊花、穿心莲、板蓝根，食物比如梨子、火龙果、苹果、柚子、桃子、西瓜、甘蔗、绿豆、苦瓜、薏米、红豆等。这些食物由于其寒凉之性，可能会进一步损伤人体的阳气而加重寒湿的症状。

可以平时多吃一些温热性质的食物，比如生姜、大枣、韭菜、葱白、榴莲、荔枝、栗子、核桃等。