新年下决心，儿童也可行

摄影师：王新月

新年下决心，儿童也可行

  

健康的新年决心不只适合成年人

 王新月、雷雳译

  

根据美国儿科学会的研究，如果你想和你的孩子谈论健康的生活习惯，新年决心是一种完美的开始。

 美国儿科学会发布了一个分年龄的具体的新年决心的清单，这个清单是针对学龄前儿童到青少年的孩子们，你可以鼓励他们尝试。在查看了通常在每年给孩子的体检中提供给家长的健康监护建议之后，该组织策划了这个清单。因为他们代表了建议和咨询的“重点”，对家长来说，这些决心的建议也是一个很好的提醒。

 对于学龄前儿童，美国儿科学会（AAP）建议的简单的习惯形成决心就包括善待那些看起来需要一个朋友的孩子、清理玩具、帮助整理桌子和在去完卫生间后洗手。

 对于那些5到12岁的儿童，这个清单更加长并且更为具体，从喝足够的水并积极主动到践行一个安全的在线习惯和报告欺凌。

 对于青少年，这个清单涵盖了所有事情，从吃足够的水果到避免使用毒品和酒精来应对压力，实践安全和健康的社会习惯，甚至志愿服务。

 

 

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所有年龄组的列表上都有的一个条目是：当儿童感到害怕、孤单、困惑，或者做一个很难的决定的时候，要与家长或者一个信任的成年人谈谈。其他的一些决心都有小幅度调整以匹配每个年龄组的发展水平。

 

与孩子开始关于这些的交谈是一个很好的想法，即使他们还非常小，AAP的发言人盖尔·施里尔·史密斯博士说。例如，对于一个学龄前儿童，没必要期待他能够遵循他或她自己的决心。家长可以利用这个机会，指出他们孩子这一年中完成了什么并且如何构建下一年的新年决心，史密斯说。

 这些对话也没必要是令人生畏的或者是感觉像是个苦差事。给孩子介绍做出他们自己决心的想法也相应地介绍给了他们一个想法，即他们可以创造自己的健康，史密斯说。鉴于他们的生活节奏快，儿童和青少年通常不会放慢速度，以反映好的习惯的形成，成为一个更好的人或成为更健康的人。

 “对父母和孩子来说，生活不会慢下来，除非你为它腾出时间，”史密斯说。“家长可以创造一个反思和对话的时刻，并且儿童可以选择并拥有他们想要的决心的所有权。”

 

 

 

资料来源：

http://edition.cnn.com/2016/01/01/health/healthy-new-years-resolutions-kids/index.html