刷朋友圈会带来更多的快乐还是焦虑？

摄影师：周浩

刷朋友圈会带来更多的快乐还是焦虑？

方圆、雷雳

近年来，社交网站使用对心理健康的影响得到了广泛的关注。“无社交，不互联”，有80%的互联网用户报告了使用社交网站，并占据了上网时间的四分之一。社交网站的出现，为个体提供了促进社会联系和避免孤独的平台，同时它也代表了鼓励用户持续参与的新兴技术媒介。基于这样的特征和功能，用户如何调节自己使用社交网站的频率和时间，似乎不是一件很容易的事情。那么，日常使用社交网站会对心理健康产生怎样的影响？频繁刷微博或者朋友圈，会带来更多的快乐，还是更多的焦虑呢？

来自澳大利亚堪培拉大学的研究者Rachel L. Frost和Debra J. Rickwood（2017）对65项相关研究进行了系统综述分析。

研究结果发现，社交网站的使用对心理健康的影响既有有利的一面也有不利的一面。以建立社会联系、寻求社会支持为目的的社交网站使用，能够缓解焦虑或抑郁症状。

但是，在日常使用社交网站的过程中，大家难免会与他人进行外貌比较、社会比较，这可能会导致对自己的消极评价，进而导致更差的心理健康状况。

此外，感到孤独的个体可能会添加更多的网友，以弥补线下这种关系的缺失。

但是，如果线上关系的需求未得到满足，个体可能会产生更多的心理健康问题。

那么，该如何减少社交网站使用对心理健康产生不利的影响呢？当你感到社交网站的使用对你日常的生活已经造成干扰，并产生较多负面情绪的时候，应该立刻停止使用它。

但是，“根本停不下来呀”，又该怎么办呢？可以试试关闭社交网站的通知提醒，睡前打开勿扰模式，在工作或学习的过程中把手机放在一个离你较远的地方，也可以使用一些手机APP强行限制使用。

其实，社交网站并不是我们生活的全部，线上的关系远比线下关系脆弱得多。也许有一天你会猛然发现，远离社交网站的一天，内心平静了许多，会更加懂得珍惜身边的人。

资料来源：

Frost, R. L., & Rickwood, D. J. (2017). A systematic review of the mental health outcomes associated with Facebook use. Computers in Human Behavior, 76, 576-600.