乘车上下班的风险

摄影师：宋艺

乘车上下班的风险

By Amanda MacMillan

谢笑春、雷雳译

         CNN报道，美国人开车上下班的时间平均需要25分钟，然而实际上，工人花费的时间远超这一数字。在洛杉矶卡车司机每年平均有90个小时需要独自驾驶；在纽约，上班族每天要花费平均48分钟开车上班，为此他们经常选择乘地铁或公共汽车出行。很少有人愿意将乘通勤上下班的时间视为是一种享受，这不仅仅是由于不方便的原因，更重要的是，长时间的上下班路途会损伤身心健康。当你开车、乘地铁或公共汽车上下班时，你的健康状况会在5个方面受到损害：

    1. 体重增加

 2012年一项发表于《美国社区医疗杂志》的研究表明，德州居民每日开车上下班时间越久，他们体重增加的就越多。这一点毫无疑问，你开车时间越久，你运动的时间也就越少。这篇研究的作者Christine Hoehner博士谈到：“换工作是一件很困难的事情，因此，如果你每天花在通勤时间越长，也就意味着你需要在运动上付出更大的努力。当你有时间的时候，你可以离开办公桌，散散步，爬爬楼梯。” 如果你能做到这些，那么你选择开车上下班还算明智。相比于那些步行、骑自行车或乘地铁的人们，那些开车上下班的人体重平均会比他们高6.6磅（男）或5.5磅（女）。

 2.  颈部疼痛

 盖洛普2010年调查显示，每日开车上下班超过90分钟的人中有三分之一的人称自己同时患有颈部和背部持续疼痛。然而背部疼痛是一种很常见的健康问题，一个小样本的调查显示，每日开车上下班的人中有只有四分之一的人称他们患有背部疼痛。亚利桑那州运动生理学家Andrew Wolf称，长时间坐着开车或者乘坐地铁就会引起上述问题。然而你要是可以尽量保持直立——你可以后腰垫一个支撑物，或者将头部平搭在肩上——你可以减轻这些问题。Wolf说道：“生活方式的选择需要你每天都去思考一些，坚持做，并使之成为一种习惯。”

 3. 影响情绪

  2014年东安格利亚大学的一项研究指出，选择开车、与他人拼车或者乘坐公交车上下班的人与那些步行或骑自行车上下班的人们相比，前者享受日常运动的时间更少，并且注意力不集中的情况更为严重。有趣的是，研究者发现开车上下班时间越久的人，幸福感分数越低。但是那些步行上下班的人却有相反的结果，步行越远，健康指数越高。倘若你周围没有可以利用的公共交通工具供你上下班，那么你不得不采用步行的方式去那些陌生的地方。2014年《实验心理学杂志》的一项报道指出，那些乘坐公共汽车或地铁上下班的人与其他骑行者会有更高的积极体验，但是当他们与自己相比时，却没有表现出更高的积极体验。

 4.增加压力

 2014年英国国家统计局的报告显示，开私家车上下班的人们，或者每日乘地铁、公共汽车、步行上下班超过30分钟的人，与那些路途较短的人相比，前者有更高的焦虑水平。Hoehner的研究表明，人们开车上下班的时间越长，他们血压越高（该研究控制了机体活动水平）。她认为“这项研究表明可能人们活动少可能与压力有关。”（此外其他与高血压有关的因素如缺乏睡眠、不良饮食、社会孤独等也会有影响）。Hoehner认为一种方式可以解决这一问题——老板们允许员工在不同时间乘坐交通工具上下班，这样就避免了员工在路途中花费大量的时间。你的作息时间难道不能调整一下吗？当你感觉紧张的时候，听听舒缓的乐曲、做做缓慢的运动、或者深呼吸，这些都有利于缓解压力。

 5. 令你暴露于污染之中

 2007年洛杉矶的一项居民调查显示，当人们开车的时候，约有一半的时间是暴露于污染气体中。研究者称开窗、使用空调或者将车速降低到每小时20公里以内可以降低暴露的程度，但是这却并不能缩短开车时间。2010年荷兰的一项研究表明骑自行车上下班也会令人暴露于大气污染中，但是该研究却发现骑行对健康有益的一面是，可以使你的心率一直保持。这一好处远远超过了骑行的风险。

资料来源：

http://edition.cnn.com/2015/04/06/health/commute-bad-for-you/index.html