声波浴能洗掉你的压力吗？

摄影师：赵莉

声波浴能洗掉你的压力吗？

付琳倩、雷雳译

 

歌唱碗发出温暖的音调，音叉的声音悦耳而动听，如此舒缓的声波很适宜放松身心。

Danielle Hall让她的来访者沉浸在所谓的“声波浴””中。

“你躺下，闭上眼睛，打开感官收集你在房间里听到的声音聆听你身体里感觉到的声音，”这位来自亚特兰大的声音治疗专家说道。

“声音和振动就像一张捕蝶网，捕捉我们一天中不断受到轰炸的所有心灵的颤音。”

在过去的几年里，越来越多的人开始使用古老的技术来减轻压力、抑郁和焦虑。柔和的声音和振动引导听众进入一种被称为“放松反应”的深度休息状态。

加州大学圣迭戈分校的研究心理学家Tamara Goldsby解释说：“这与身体的搏斗或逃跑反应背道而驰。当身体在战斗或逃跑时，血压升高，心率上升，愈合停止。”Goldsby继续说：“在放松的反应中，身体会发冷，而这似乎是声波浴中的一种常规情况。”

在一项临床研究中，Goldsby研究了冥想对情绪、焦虑、身体疼痛和精神健康的影响。参与者报告说他们的紧张、愤怒、疲劳和抑郁情绪明显减少了。需要注意的是患有癫痫或极度声音敏感的人应避免进行声波浴。孕妇在参加之前应先咨询她们的医生。

关于音乐能起到舒缓作用的研究已经有很多文献记载，但是关于这种特殊形式的声音冥想的研究仍然处于起步阶段。“我们计划进一步研究其生理反应，”Goldsby说。Danielle Hall认为声波浴还有其他好处，比如获得一种社群意识。“你能和他人围绕健康展开对话，探讨健康、身心联结和掌控感等话题。”

资料来源：

https://edition.cnn.com/2019/10/08/health/sw-sound-bath-healing-wellness/index.html