接受我的认知风格

摄影师：王玉慧

接受我的认知风格

顾潇、雷雳译

我们什么时候应该卸下我们的情绪调节策略？

具有“增长观”意味着将智能视为可变的。您相信任何一项成就都反映了一种暂时状态——一个可以提高的能力水平，而不是认为自己拥有固定量的智力（被成就隐藏或揭示）。数十年来的心理学研究已经证明了这种观点对于人们个人发展的价值。随着时间的流逝，它往往会带领人们进步（最近的研究已使我们下调了对这种思维方式影响的估计，但他仍对教育成果产生积极影响）。

同样，关于情绪调节的研究强调某些策略（例如重新评估情绪状况）可以帮助您应对情绪。例如，如果您遇到一些不幸的事情，比如分手，您可能会认为这是一个关注自己并建立更紧密友谊的机会。这种寻找“乌云背后闪光”的策略与心理益处有关，包括应对压力源时减少抑郁症的症状。

了解这些策略可以带来好处，但是他会带来不利吗？研究生Angela Smith和副教授BrettFord的新研究认为可能存在坏处。在人格与社会心理学协会（SPSP）的年度会议上，Smith讨论了两项研究的结果，这些研究说明了“相信您可以控制自己的情绪”对您对他人的感知所产生的影响。虽然认为“压力下的人可以控制自己的情绪”对个人有所帮助，但可能会使人们以不同的方式感知被压力困扰的人。

Smith和Ford发现，相信“一个压力下的人可以控制自己的情绪”会导致以下几点：

·对那个人的状态产生更大的责备

·对那个人的状态感到更加厌烦

·与那个人的疏离

·略微少考虑那个人的观点

·对那个人的同情关注程度降低

·支持那个人的意愿较弱

所有这些结果都是在大型在线研究中得到的，Smith和Ford随后立即复制了这些研究。结果与这两项研究一致，表明这是一个稳定的模式。这说明，将重点放在个人成长上（我们控制自己的情绪并改变思维方式的能力）可能会对社会产生负面影响。我们可能对需要帮助的人不那么同情和支持，对他们的困境做出更消极的反应。

解决这种情况的一种方法是清理混乱。人们对不同的事情感到沮丧，对生活中的压力有不同的容忍度。我们所有人都可以尝试通过发展让自己不被压倒的技能来提高自己，变得更擅长“接受我们无法改变的事物”。但是，当一个人沮丧时，这个人已经达到了他个人的崩溃临界点。“事故”已经发生了，而此人感觉一团糟。遇到麻烦时，最有帮助的事情就是不要立即对某人笨拙的事实感到生气，而是清理它。

我从这项研究中吸取的教训是，关注一个人如何“应该”能够调节自己的情绪或改善他们的思维方式并不总是有用的。有时候，我们所需要的就是不考虑这个人可以做些什么来避免这种情况，而只需要接受此人已经陷入困境以及他们需要帮助来摆脱它。

资料来源：https://www.psychologytoday.com/intl/blog/how-do-you-know/202003/accept-my-mindset