脊柱洗髓法非所谓的“洗髓经”,但是个很安全实效的法门,不会出偏差,每晚睡前练,一长功二放松。因是从根本上强健人身,初期练习时会有“病灶”反应,会勾起旧病或潜伏之病,引起不适,要先有心理准备。但坚持下去,自然祛病强身,浑身舒泰,且可增强脊骨关节的韧性及灵活性。
方法:
仰卧伸直平躺床上,全身放松,枕头要低。(古传要求不垫枕,因古时为方枕较高,现今多为低枕无妨,以舒服为度)
双手五指互相交叉,两大指相抵,两小指相抵,自然放置在肚脐处。宁心静息,思想集中在双手与肚脐之间的空间,达到舒适安详的状态。(此乃过去引发丹田气的不传之秘,所谓的“身外功”)
放松后意想脑海产生一种如云似雾的东西,圣洁清净而轻柔。然后用意念轻轻将它由后脑顺脊柱向下引导,要缓缓地、柔柔的,如水之流淌、如雾之絮绕。一节一节慢慢向下,每过一节要觉得关节之间微微拉开一隙,如此直到尾闾。想将脊柱荡涤得无比洁净,如无瑕之玉,通体透明。
再从头部开始向下荡涤(切记只是从上至下,不可从下至上),如此反复,练至30分钟左右即可自然睡去。
也可以这样:一开始意守百会,生气感后,用意念引寻,从头顶开始,前面汇前额、鼻梁、下巴、喉部、胸骨、肚脐直至会阴;后面沿后脑、脊柱、腰椎直至尾闾,从上到下,一点一点往两边裂开。
30分钟不是硬性规定,达到彻底放松即可,能做到30分钟以上效果更好。次日清晨醒来,可先不起身,双手仍照上面放在肚脐处,宁心一刻再活动。
注:此功法看似简单,长期习练必有收益。它可从根本上改善身体。初练时,会把全身旧病勾起,使人感到不舒服,但坚持下去,不适就会消失,整个体质获得改善。自能去风湿、疗骨刺。
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