心态
当我看到了我不需再向外不停索取也可以悠然自得时，很多贪念和欲望自动退出，而一些自己明知不对却放不下的顽执自然而然不攻自破。
例如：我认为现在所有的不幸都是因为我不够漂亮。一直以来苦苦减肥，终不见成效，知道自己有个什么地方抓错了，却一直放不下那个“顽执”。
这一次我豁然开朗，我的不幸感不是因为我的容貌，是因为我的自暴自弃，是因为我想不劳而获的贪念和对能坐享其成者的嫉妒，最重要的是我的不知足，我真的要沉鱼落雁才会快乐吗？我真的要有房有车才能快乐吗？我真的要荣华富贵养尊处优才能快乐吗？这两天我所体会到的自在快乐，足以让我领会，无论外在境遇如何，只要看破了情绪的真相，我们任何情况下都可以悠然自在，这才是真正的快乐！
这2年来我基本没有拍过照片，如今，我终于可以很坦然地接受自己，把照片放在这里和大家分享。
呼吸
黄庭打开了，心胸开阔起来。呼吸自然而然沉到丹田。
很多人都知道要经常深深深呼吸对身体很有好处，一旦深呼吸成习惯，就不需我们刻意的去深呼吸腹部才会起伏。我很努力的做深呼吸，一年了，还是没能养成习惯。
现在心打开了，气自然而然一通到底，腹部自然而然起起伏伏，很是好玩。
静坐
静坐的目的，据我所知的就是，可以观照自己的心性，而且很养身。
德芬老师从开年就在一直教导黄庭禅的自学方法，我一直不得要领，因为静不下来，开始还能跟着CD在椅子上坐半个小时，后来10分钟也坐不住，因为实在看不出这样坐有什么好处？我一点也不舒服也不自在！
课程中经历了三次静坐：
第一次是35分钟，我死忍活忍给忍过来了，因为大家都没动，我没好意思动，但腿真是痛到忍无可忍。
第二次我再也受不了，坐了10分钟就偷偷的动来动去，算是勉强把那40分钟给蒙混过去了。看着同修们都乐滋滋的分享他们的静坐心得，真有点受挫感，德芬老师也严厉地说你在这里都坐不住，回去就更难坐得住了。还好辅导员安慰我慢慢来，他坐了三年了，腿还是会酸会麻，如果没感觉又怎能观到自在呢？
第三次禅坐叫呆若木鸡，我从此创造了自己禅坐史上的奇迹，我竟真的呆若木鸡的完成了55分钟的禅坐！
回来后，再坐半个小时已经觉得很不过瘾，只要有时间，我都能完成50分钟的静坐，计划下一周就开始挑战70分钟。
素食
如果只是想摆脱情绪的困扰，获得轻松自在的生活，在生活行住坐卧之中不断训练观照黄庭的能力，再配合静坐观照，让技巧越来越纯熟也就够了。
不过要想进一步修行，探索人性的真谛，就需要禁荤！
有点“欲练此功，必先自宫”的感觉。
不过回来后读了张讲师的“饮食与健康”，我就再也没法心安理得的享受肉食了。可惜馋了2年的家乡的牛肉米粉，还没来得及吃，已经没法再尽情享受了。
这种感觉有点像亚当夏娃忍不住偷吃了智慧果，于是忍不住穿上了衣服，穿上衣服后又想：早知道在吃果子前多看对方几眼……（贪念又起 ）
2天的时间对黄庭禅略见一斑，已能感受到，黄庭禅用来对付我们的问题，其实是牛刀在杀鸡。它的博大精深让人不可思议。素食主义颠覆了我们几十亿人坚守了几百年的“营养观”，虽然以我目前的觉知，还无法验证谁是真理，但我选择心甘情愿地跟随素食主义。
这真的是一个很大的挑战，我一边要培养抵制肉食诱惑的定力，一边要面对脱离大群体的压力。
这周有个客户送来二大箱玉林特产——牛巴，一种牛肉干。同事小菜给每人发了一罐，我说不要，她瞪着大眼睛不可思议地问我什么时候改性了，我发表了一通诸如牛很可怜的，肉其实不是好东西之类的理论。她于是很不屑又很兴奋地去帮我“发扬光大”，过了一会同事们都很好奇地跑来问，为什么不吃肉啊？小菜又站出来替我做了完美的代言：“她说吃牛肉时看到牛在哭”，大伙儿笑笑，算是博得众乐乐。
不过那天下午忍住了没吃，晚上饥肠辘辘最终还是饥不择食的吃了，罪过罪过。
以前也想过总会有一天我也开始吃素，不过那一天应该很遥远很遥远……
没想到这一天来得这么快！
我的素食计划：现阶段尽可能不吃肉，但是不太过勉强。如果过年的时候能对着老妈的一桌满汉全席而不为之所动，我就全面加入素食者队伍。
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