为什么有些人会越睡越累？可能是4个原因在作祟！用好这几招，助你一夜好眠~

睡觉称得上是“最好的身体放松方式”，一个好的睡眠对我们来说极为重要。然而，很多人都会有这样的感受，明明时间睡够了，可第二天还是觉得倦怠乏力，打不起精神。这问题到底出在哪里？

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睡眠时间过长：养分不足

不少上班族都喜欢在双休日补觉，常常一睡就到中午，但奇怪的是，这样做不仅没有长精神，还越睡越累。

其实，这种情况叫做“睡醉”，是不利于身体健康的。在睡眠时，血液循环减慢，养分和氧气对脑部的供应就会减少。如果睡眠时间过长，脑细胞很可能得不到足够的氧气和养分，活动能力就会减弱。

除此之外，睡眠时长过多，会使肌肉、筋络组织的活动减少，肌肉从血液得到的氧气和养分减少了，就会变得松弛无力，人也自然容易感到疲倦。更要注意的是，经常“睡醉”容易增加糖尿病、心脏病、肥胖症的风险。

2

肝火旺盛：心烦多梦

很多人晚上睡觉时，翻来覆去，心烦多梦，头晕胀痛，这可能是肝火旺盛引起的。肝主疏泄，若是肝火旺，肝气循环不畅、无法疏泄，晚上就会睡不好，第二天早晨起来也更容易觉得疲乏。

有此类症状者，可以通过喝疏肝茶来帮助疏肝解郁、活血安神。取绿萼梅花、玫瑰花、合欢花各3克，泡茶饮用即可。

3

血虚：身体亏虚

血虚，是体内阴血亏损，血液生成不足或血的濡养功能减退的一种病理状态。血虚人群常因为血不养心而容易失眠，即使睡着了也是半梦半醒，睡眠质量不高，早上醒来往往感到疲惫。

有此类症状者，日常可以适当多吃一些乌骨鸡、黑芝麻、龙眼肉、鸡肉、毛血旺、赤豆等食物，帮助益气血、补心脾。

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阴虚：五心烦热

阴虚，往往会伴随着阳气过亢、津液不足，容易使人出现五心烦热的症状，即两手两足心发热，并自觉心胸烦热。此类人群夜里常常心烦难眠，睡得不沉，睡觉时爱翻来覆去，胳膊腿乱伸，甚至要放到被子外面才舒服。

阴虚人群宜多吃些甘凉滋润、生津养阴的食品，尤其是富含维生素和优质蛋白质的食物，石斛、银耳就是不错的选择。

今日小结

睡觉时越睡越累，可能是因为睡得太久了，血液循环减慢，脑细胞得不到充足的养分和氧气；除此以外，也可能是肝火旺盛、血虚、阴虚等原因导致的。我们要注意分清原因，可以通过养生食材对症调养。