经常半夜腿部抽筋,令人烦恼。
很多人在半夜睡梦中会发生腿部痉挛,肌肉自发强制性收缩,这种疼痛感是非常难受的。
那么为什么半夜会腿部会抽筋?
医生的诊断——
1. 腿部肌肉怕冷。如果是在比较冷的环境里就比较容易抽筋,就像小时候下河摸鱼,因为水凉就经常抽筋。
2. 在进行大量体力劳动后或剧烈运动后就马上睡觉了,这时腿部肌肉就会比较紧张,过快的收缩或放松,都会让腿部肌肉不协调,引起抽筋。
3. 大量出汗以后,体内大量电解质流失,腿部肌肉血液循环变差而引起抽筋。
4. 体内缺钙引起,尤其是老年人。
如果以上情况都没有还是会发生腿部抽筋,就有可能是血管方面的问题了,建议去医院作检查。
如果腿部抽筋了,该如何解决呢?
一个最快速有效的方法:用手抓住抽筋腿的大拇指的内侧,将脚向身体内侧拉伸,再用双手按摩小腿肚,慢慢就能缓解,再用热毛巾或热水袋热敷,水温不易过烫。
如何预防腿部抽筋?
1. 不让腿部受凉,要注意保护好腿部温度,尤其是在寒冷的冬天。
2. 不参加剧烈运动。在运动前要充分让肢体活动开再进行锻炼。
3. 防止钙流失。
4. 常揉足三里可以有效预防腿部抽筋。
推荐一种腿抽筋适用的按摩油:
迷迭香油(4滴)
牛膝草油(2滴)
薰衣草油(3滴)
黑胡椒油(2滴)
基础油(30ML)
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