一、午餐前1~2小时
对大家来说，午餐前1~2小时大概就是上午10点左右这段时间。因为早上的早饭已经被人体消耗的差不多了，所有10点左右人们会感到有明显的饥饿感，特别是对于那些不好好吃早餐的人来说，更容易感到饥饿。
在这种时候，又不能选择提前去吃早饭，所以大多数人都会选择吃些小零食来充饥，比如我们平时常吃的零食基本都是饼干、甜点、面包等一些高卡路里食品。这些食物看起来分量很小，所以会让人觉得吃一点没什么，但是这些食物都是属于油炸或者烘烤的食物，热量远远高于日常正餐。
所以，我们应该每天保证早餐营养摄入量充足，如果仍然感到饥饿，可以选择低卡路里、低脂肪的食物，如水果、坚果等。
二、下午3点至4点
这一时期就是选择常说的下午茶时间，随着大家日常生活水平的提高，许多人都养成了吃下午茶的习惯。这时候，类似于蛋糕、奶茶、咖啡等甜品就成为许多女性下午必选。
甜品相比大家都不陌生，以蛋糕为例，更是属于热量爆炸的食物。如果经常食用，不仅会导致身材走样也会对人体健康有强大的威胁。
三、运动锻炼后半小时
减肥的最佳方法是控制自己的嘴巴和双腿，许多人的确在努力锻炼以减肥，但也有一部分人在锻炼后会吃得过多。
假如你在这段时间内不能控制自己，那么之前所流的汗水都将付之东流，想想自己费尽心思锻炼了一个小时却不及你吃一个汉堡的热量，这时候你还会选择继续吃吗？
同时，在锻炼结束后，由于人体排出了大量的汗液，身体处于极度缺水状态。所以在这个时候我们要适当的饮水，但不能过多。如果仍然感到饥饿，可以适当吃全麦面包、牛奶、鸡蛋等。
四、临睡前
晚睡晚起是当代很多年轻人的通病，这种作息会导致不良的饮食习惯，不利于身体健康的同时也不利于减脂。
晚上睡觉是人在劳累一天之后的休息时间，这段时间我们人体几乎不做任何运动，处于低消耗时期。如果睡前吃东西的话，很容易使热量转化为脂肪在体内沉积。
所以如果可以，最后在晚上7点之后不在进食，如果真的感到饥饿难耐的话，此时可以选择一杯牛奶或吃半个苹果，以防饥饿感影响睡眠质量。联系客服
