混元桩 

      混元桩为立式动功锻炼方法，有采大自然之混元气，补人体真气能量之功能。

      其锻炼方法为：

      预备式：两足并立，提肩吊裆，松肩垂肘含胸拔背，两手自然下垂，叩齿，舌抵上腭。

      目视天空，凝神于太虚，片刻即恢复平视。两手掌向外翻转，两臂伸直，手心向上，高举过顶，两掌向里合，掌心相向，意将天空混元气采来，为吸气过程；两掌心向下从面前徐徐下落至丹田，意将采来之混元气送到全身，为呼气阶段。如此反复操练50-100次

      由于通过深长的外呼吸运动，吐故纳新，推动真气旺盛的循经运行，对丹田真气的抟聚，效果显著。若每日清晨在花草树木丛生、自然环境优美、空气新鲜之处练功，则身心愉悦，头脑清新，妙用无穷。