研究显示，13至15岁青少年中每5人中有4人运动量不足。（资料图片）
研究显示，中美洲国家多米尼加懒惰率60%，位例最“懒”国家前20名。（资料图片）
全球瞩目的伦敦奥运会开幕在即，许多人热衷于看世界上的一流运动员训练、表演，而自己却缺乏锻炼。英国权威医学杂志《柳叶刀》近日公布的研究结果显示，全球有三分之一的成年人“懒得活动”，运动量不足，这导致每年约有500万人因此死亡，而这几乎和吸烟致死的人数相同。
英国医学杂志《柳叶刀》18日发表两份报告，判断全球三分之一的成年人运动量不足，“坐沙发、看电视”类型的生活方式每年致死大约500万人。
覆盖近九成人口
据报道，这项研究调查了全球122个国家，覆盖89%的世界人口。研究人员在第一份报告中把运动量不足称为“流行病”，认为“年龄15岁或以上人群中，每10人中大致3人，合计大约15亿人，没有达到现有运动量建议标准”。而13至15岁青少年问题更大，每5人中4人运动量不足。
第二份报告比对运动量与涉及糖尿病、心脏疾病和癌症等疾病的人口统计数据，推断在2008年全球总计5700万去世人口中，运动量不足致死超过530万人。一定程度上，运动不足与吸烟和肥胖相当，是致命风险因素。
关联多种疾病
据估算，运动量不足作为诱因，关联6%的冠心病病例、7%的Ⅱ型糖尿病病例和10%的乳腺癌和结肠癌病例。报告作者认定，运动量不足现象随年龄增加而趋于严重，女性比男性更为突出，高收入国家更为普遍。
研究人员说，运动量不足现象如果能减少10%，依保守估算，可以每年挽救50万人的生命。依照作者的解释，人体需要运动，以帮助骨骼、肌肉、心脏和其他器官发挥最佳效用。只是，人们越来越少走路、跑步和骑自行车，越来越多坐在汽车内和电脑前。
运动量标准
英国研究人员称运动量不足，特指无法完成每星期5次持续30分钟中等程度运动或者3次持续20分钟剧烈运动，或者这两种运动方式的组合。
马耳他是最“懒”国家
这项研究给出了这些国家的综合“懒惰”比例，即达不到健康运动标准的比例，以及男女人口各自的“懒惰”比例。结果显示位于地中海中部的岛国马耳他以71.9%的懒惰率——其国民中71.9%的成年人缺乏锻炼——位列全球“懒惰国家”之首。
研究还发现，按照这个健康运动量标准，“身体运动不足”随年龄增加而增加，即老人比年轻人“懒惰”；女人比男人“懒惰”，收入高的国家比低收入国家“懒惰”。
但世界上最“懒惰”的群体却是利比亚、沙特阿拉伯等地的妇女，据称这些地方给妇女就业设置了重重限制；而对男性来说，英国男人和日本男人是世界上最懒惰的男人。鱼落
即使运动量够也难改变
最新研究：每天久坐三小时将减寿两年
《英国医学杂志》在线版9日发表的另外一项研究表明，就算没有吸烟等不良嗜好，同时保持良好的运动习惯，如果每天久坐三个小时以上，则减少两年的预期寿命。而如果每天看电视超过两个小时，问题将更加严重，平均将减少1.4年的预期寿命。
据悉，这份报告对五项已有研究进行深入分析，这五项研究在4年到14年的时间跨度内对16.7万名成年人进行了调查。
研究人员发现，其中有27%的死亡案例可以归咎于久坐，19%的死亡案例与看电视时间太长有关。
科学家还发现，与那些从未从事过需要久坐工作的人相比，那些坐着工作10年的人，或是工作中不需要消耗太多能量的人，罹患结肠癌的风险高出一倍，罹患直肠癌的风险高出44%。
尽管已经有很多研究表明久坐不利于健康，但对很多人来说，花点时间迈开双腿仍然非常困难，尤其是对需要伏案工作的人来说。
对此，卡兹马兹克建议，人们应当尽可能想办法站着，比如站着办公。
通常来说，如果是在打电话的话，你就可以站着讲话。如果要与同事沟通，就不要给同一个办公室的人发电子邮件，而是站起来、走过去，当面跟他们讲。
不过，卡兹马兹克博士补充说，站立并不是要代替运动，而只能用来代替久坐。
●每年有约500万人因运动不足死亡，和吸烟致死的人数相同。
●马耳他71.9%的成年人缺乏锻炼，位列全球“懒惰国家”之首。
●老人比年轻人“懒惰”；女人比男人“懒惰”，收入高的国家比低收入国家“懒惰”。
●利比亚、沙特阿拉伯的女人最“懒”，英国、日本男人最“懒”。
●以丹麦为例，如果人人都开始骑车，每年减少1.2万死亡人口。
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