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某蜗牛软件成睡眠“杀手”,半夜发出恐怖声音再看评论,瞬间劝退

在生活中睡眠质量是非常重要的,但是,由于车贷房贷父母催婚等各种压力,人们的睡眠质量变得非常的差。这就衍生出来很多方法,和一些软件来帮助和监测人们的睡眠方法及质量。可是他们真的有用吗?

最近在朋友圈里流传一种达芬奇睡眠法,说的是著名画家达芬奇不需要整晚睡觉,只要每四个小时睡十五到二十分钟,这样一天下来只睡两个小时左右,余下大把的时间都从事创作,而且能够保持充沛的精力。传说还有许多历史名人,如爱迪生拿破仑等都使用这种方法。这个达芬奇睡眠法真的这么神奇吗,真像是从医学角度来看,此方法其实很不靠谱,更可怕的是来自某蜗牛的app评论:

一般成年人正常的睡眠,每晚都有四到五个睡眠周期,每个周期持续九十到一百一十分钟。达芬奇睡眠法是每四个小时睡十五到二十分钟进行休息,在每次睡眠中都不可能完成一个睡眠周期,更不会进入深度的睡眠状态,而长期缺乏深度睡眠,会引起注意力不集中疲劳以及视觉、触觉错乱的症状。不仅如此,这种睡眠方法还会打乱人的生理节律,人体中的生物钟每天都会接受外来刺激而得到校准。这种睡眠法和人体内的生物钟产生冲突,造成了生物钟不知道何时要进行校准。其结果就是各种生理紊乱。严重的,还会导致褪黑素无法正常分泌,一般睡眠的功能就会丧失等。

其实人类的睡眠,从生理角度而言,会在小学生到二十岁。这一时间阶段迅速转变成夜晚型之后,逐步转变成晨间型更有研究表明,青春期最合适的睡眠时间,其实是晚上一点半到早上十点。全世界大概有一千多所学校。根据该理论修改了上课时间,而且每一所学校的学生成绩都有了显著的提高。

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