睡觉真能减肥？多睡1.2小时，3年可减24斤！

减肥，是许多人都关心的问题。不论是真的超重的人，还是体型还可以却想再苗条一点的人，都希望身上的肥肉再少一点，同时也知道减掉一点肥肉有多么困难。

如果睡着觉就能减肥该多好！

别说，还真有可能！科学家们发现，多睡一点觉，确实有可能达到减肥的效果，而且效果惊人。最近，《美国医学会杂志·内科学》上发表了一篇最新研究成果，告诉人们保持充足的睡眠对于减肥来说有什么样的作用。

在本次研究中，研究人员对80名睡眠时间经常不足6.5个小时的超重成年人进行了调查。在实验中，他们要求志愿者每天多睡1.2个小时。通过给志愿者佩戴的可穿戴设备，研究人员可以追踪这些人的睡眠情况。对于志愿者来说，除了多睡点觉，其他方面一如平常饮食和运动方面都没有刻意的调整。

结果令人惊讶，仅仅在2个星期的时间里，这些志愿者的卡路里摄入量就低于平时的燃烧量了。我们知道，减肥的过程中就是要达到卡路里“入不敷出”的程度，所以这就意味着这些志愿者可以通过多睡觉的方式减少体内的卡路里。

而且，这种减少的水平，超乎很多人的想象。研究人员指出：如果这些志愿者能够将这个状态保持长达3年的时间，那么就可以减掉12公斤的体重！

对于某些人来说，减掉12公斤似乎也没有那么诱人。但是想一想，这还只是通过多睡1.2个小时就能达到的效果，而且在6.5个小时的基础上加1.2个小时，也就是7.7个小时，仍然是年轻人合理的睡眠时长。如果仅仅靠多睡觉就能减肥，那真的是相当轻松的减肥方式。

至于为什么充足的睡眠能够达到减肥的效果，研究人员还不清楚。不过此前已经有科学家发现，睡眠不足会导致一个人的食欲增强。在这次研究中，研究人员也发现了，尽管没有任何要求或者暗示，但随着睡眠时间的加长，这些志愿者每天吃的东西确实比以前更少了，有的人甚至每天少摄入500卡路里！

不过，研究人员也负责任地指出：尽管充足的睡眠确实有助于减肥，但不建议大家把它当作减肥的手段。不论一个人胖还是瘦，健康是最重要的。就算一个人BMI值相当合理，也还是需要保证营养的均衡和适当的体育运动，这些对于一个人的身体健康至关重要。

如果仅仅靠睡觉就让自己瘦下来，而不注意饮食和运动，还是有可能出现身体问题的。