做好这三件事就能养成易瘦体质

过年期间去走亲戚，有个比较胖的表弟问我，普通人也能养成易瘦体质嘛，减肥减来减去好累，很羡慕身边那些瘦子。

其实所谓的易瘦体质背后都是行为习惯在支撑，如果你想减肥，想养成易瘦体质，那么你就需要在减脂的过程当中去养成良好的饮食、生活以及运动习惯。

我认识的胖人，生活习惯都很不好，或者说都是好吃懒做。

我有个大学同学，快到300斤了。每天能躺着不坐着，能坐着不站着。

平时看到他，不是在躺着吃零食，就是在坐着完电脑。甚至开机都用脚指头不用手指头，因为机箱在地上，用手开机还要弯腰。

他有时候也去健身房健身，练一段时间也能减掉十几斤，但是根本坚持不下来，行为习惯也不好，最后还会反弹回来。

其实普通人是可以养成易瘦体质的，我也有非常多这样的学员，他们瘦下来且不再担心发胖的这个问题，这其实就是减脂最成功的例子。

我总结了三个非常重要且能帮你养成易瘦体质的行为，重点是一定要做起来。

首先第一个吃任何东西都只吃五到八分饱

因为大脑接受饱腹程度的这个信号，它是有延迟的，当你大脑觉得已经吃饱的时候，其实你的身体，你的胃已经吃的很满了，

第二个就是调整你的进食顺序

先吃蔬菜，再吃肉类，最后再吃主食。同样的食物同样的数量，不同的进食。顺序，你的血糖水平就是会要比别人更稳，也更容易瘦。

第三个就是多喝水

你身体的运行，食物的消化吸收，包括排便，然后脂肪的燃烧，肌肉的增长，这些都离不开水的推助。

那其实好的习惯有非常多的方式，你先做好以上我说的这三点，就是在你不运动的情况下，纯饮食你都能瘦很多，而且会让你离易瘦体质越来越近的。

最重要的就是行动起来。