我发现了经常健身却体脂率高的人群4大共性

我发现很多经常健身但是体脂率却很高的人有四大共性。你是不是也坚持锻炼但体脂率依然挺高？可能是以下几个原因：

第一大原因就是体内代谢变慢了。

大家都知道，随着年龄的增长，代谢就越来越慢，也就是说你身体消耗热量的速度越来越慢。你吃的还是一样多，你都不消耗，这个脂肪就堆积了。

当然也跟精神压力，喝水不够，没有做负重训练，没有吃蛋白质等有关系。

一般来说代谢是逐渐降低的，你要把这个渗透到自己的意识里面去，要知道你为什么好像总是去锻炼，但是还是会长胖，就是这个原因。

第二大原因就是没有热量差。

说白了就是你吃的特别多，运动的不够。

很多人都觉得，我每天疯狂运动，但是你看一下你吃的到底是什么，是不是那些高热量的，炸鸡啊，薯条啊，薯片啊，零食啊，蛋糕啊等等，

每天摄入的热量要低于每天消耗的热量才能减肥。只注重运动健身不科学饮食，没有制造能量差，难以达到理想的减肥效果。

运动和吃两个都要看，不能只看一个，所以很多人都说我在运动，但是你看看他到底吃的是什么，真的是不注意，其实有很多东西热量都非常高，那些酱料，油脂等等东西吃的太多，那你肯定长胖。

第三大原因就是内脏脂肪过高

很多人都发现自己四肢好像没有什么脂肪，然后就肚子特别大。

其实就是所说的瘦胖子。

这些人就是内脏脂肪高，他皮下脂肪没有多少，皮下脂肪减下去比内脏脂肪要容易，内脏脂肪是最难减的，而且一定要做负重训练才可以，不做负重训练，只去做有氧的话，身体就适应了，所以赶紧就不要再做这些有氧了，

抓紧时间把负重训练抓起来，减掉自己的内脏脂肪，这个时候你就不会成为瘦胖子的。锻炼半天没有效果，就是因为没有做负重训练。

第四大原因就是你身体已经进入了平台期。

当然进入平台期还有更深层次的原因，比如说你吃的过少，你一直都是大量节食，那你这时候身体已经不怎么消耗热量了，代谢已经降低了，减脂肯定减不下去了，身体进入饥荒模式。

要不然就是你可能一直在做有氧，就平台了，因为你训练的强度对身体的刺激没有那么大，总是一样的，这时候身体你不用消耗那么多的热量，就可以完成这些有氧的动作。

所以这就是为什么负重训练不会让你平台，是因为每两周或者在一定的时期，你就要不断去加强，不断去改变这些动作，不断增加重量，慢慢的循序渐进的增加，就不会平台，不会反弹。

所以到最后如果你进入平台期了，一般来说就是吃的过少，要不就是抑制做有氧不变的速率，一样的时间每天就跑那么多。都是做一样的动作，没有任何的强度的增加。

这就是之前告诉大家为什么要定期进行检查与评估,根据自身的状况两周更换健身计划的原因。

如果你现在也有训练，但是体脂率一直就降不下去，你就找找刚才这四点，肯定是其中一个原因之一。