出差也不能耽误健身，教你把宾馆打造成健身房！

健身爱好者如果遇到工作出差，会被迫打乱健身计划，健身时间无法固定，而且没有器械。但是对于充满健身热情的肌友来说，身边一切可以用到的东西都可以利用来健身。就像武侠小说里面的绝世高手，可以用树叶，树枝当武器，健身大神也可以把宾馆当个健身房，就看你如何利用。所以充分发挥的你创意吧，健身器械随处可见。

椅子

一，单腿下蹲

二，后踢腿

三，椅子弯举

四，椅子俄罗斯转体

五，保加利亚单腿蹲

六，上斜俯卧撑

七，椅子后撑

沙发

一，曲臂深蹲

二，沙发卷腹

三，单腿提臀

四，前踢腿

床

一，蜘蛛人平板撑

二，平板撑后踢腿

三，反向平板支撑

四，侧平板撑转体

五，动态平板支撑

毛巾

最后利用毛巾来进行拉伸动作。

一，小腿浅层肌肉拉伸

二，小腿深层肌肉拉伸

三，小腿外侧肌肉拉伸

四，大腿后群拉伸

五，大腿小腿联合拉伸

六，大腿前侧拉伸

不要因为任何理由中断健身，把它当作和工作一样重要的事情。只要你用心观察，足可以利用身边的器械完成一次高质量的健身。重点是你的内心是甘于平庸，还是向往美好!

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