学生原文：
之前练习从硬到松，松下来之后，是不是外松内不松啊，筋骨还是都在憋着，练习的时候就觉得一直有扯着的感觉，但是练习完了之后不会觉得哪里肌肉酸痛。特别是站架的时候，明明已经放松之后站着，可是两个胳膊感觉到位以后，觉得有点像固定在那个位置一样。
这里的站架，指的就是通常的站桩。八卦走动桩，因此我采用站架方式，让学生在一开始时利用静态方式调整身体不正之姿。架子有了，走起步子来才不会伤了身体。
站架在把身体各部位调整到正确部位时会产生很舒服的感觉。偶有酸麻，抖一抖动一动再继续，还是舒畅无比。注意酸麻处，气血不通则酸、麻，严重者会有疼痛感。气血不通畅，无法通过产生的感受。坚持一段时间，通畅后不适感即消失。
初练站架，身体要求全部放松，除了百会向上提拉，其余各部完全放松（找鬆沉的感觉）。
当身体架构姿势正确了，开始才是稳固结构的练习。正确的状态会是外面摸着松柔，一旦使劲推搡，却又推不动，外形不散。就算被巨大外力衝动，也是这个架子移动，外形不散架。
然后才是内紧外松的筋骨力量训练。这就要求能在静止状态下，在极小角度里能做出反应，进行对外力的对抗。当外力过大时，在极小角度下改变外力方向，一般是往下带走力量。
松紧，在每个阶段都有不同要求，循序渐进有法可寻。全松到内紧外紧，到内松外紧，是一步步爬的阶梯，不多想，多练多体会，会有所得。需要理解的是，站架的正确只是一个起头，不是能站，能外松内紧就是会功夫了，能过手了。这些只是基本功夫罢了，勿以此为能。
习武远不如想象中简单，知道了还要做到，知易行难。唯有真下实际功夫的人方能有所得。
