家里的老年人失眠了应该怎么办呢?

现在很多老年人有失眠的现象,虽然偶尔失眠没什么,但长期失眠容易得老年痴呆,会严重影响老年人的生活质量,那么,家里的老年人失眠了应该怎么办呢?

1、找到适合的生物钟

因为每一个人都有自己的生物钟的,可能都会有所不一样的,作为老年人,首先一定要找到自己的生物钟的,这是很重要的。

2、入睡前喝杯牛奶

在晚上入睡前,我们可以给老人喝上一杯牛奶来帮助他们可以更好地进入睡眠状态,牛奶有安神的作用,可以

3、晚上不要吃的过多

老年人的消化功能已经不是那么的完善了,注意不要让他们晚上吃的太饱,吃得过多,会导致他们消化问题从而导致失眠。

4、适当增加锻炼

很多的老年人都是很缺乏锻炼的,经常就是待在家里的,一到晚上就会睡不着觉的,不妨在平时的时候多加的进行锻炼,这样是很好的。在白天的时候,可以及进行一些中等强度的运动的,例如打一下太极拳等,这样对于睡眠的改善是很有效果的。

5、用热水洗脚

老人每晚最好洗个热水澡,这样有利于全身的放松,从而更容易入睡。如果没有条件进行热水浴,那么最好使用热水泡脚,并促进身体经络的顺畅,促进睡眠。

帮助失眠更快入睡。