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2020.02.13
八段锦
配合呼吸做动作
俯身时吸气,头在前方摆动时呼气,向后摇头时吸气,回收马步时呼气
动作要领
马步下蹲,臀部夹紧,上身中正,摇转时,不要弯腰。
眼睛一直看着俯身方向的脚背,不要刻意抬头和低头。
最后通过头部向后摇摆带动身体回正,此动作有一定难度,需要多练习才能做到流畅。
回收时,先五指伸展,充分旋转手掌,再曲指用力抓握。
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