来源:室内高尔夫网发布时间:2011-04-08
主讲教练:西蒙?威斯顿(Simon Weston)
1996年以来澳大利亚PGA成员
2004年以来新加坡PGA成员
约翰?杰克伯斯高尔夫学校认证教练
以下是有关容易被误解的下杆转胯(腰)发力的教学:
在我16年的高球教学中,几乎所有大家能想到好的动作和不好的动作 我都见过。很多不好的地方都是因为大家缺乏对高尔夫知识的正确理解。谁都不是故意犯错,每个人都想要完美的挥杆。但是很多人误解了高尔夫挥杆及其推杆等等的一些道理。很多人都是自学、或跟本身就不是很懂高尔夫的人去学,要么就是通过看电视、看杂志去学。也就是说,这些人会形成些坏习惯,时间越长就越难纠正。
今天我们就来讨论一下高尔夫最容易被人误解的技术误区。
第一个最容易被误解的误区是:下杆转胯(腰)发力
很多人都忘了,我们是要挥杆,而不是挥身体。高尔夫不是用身体去打球。
身体在挥杆里面的作用的确很重要。身体的姿势、站位等很重要。但大家想一下,“力度”从哪里来,从哪里“发力”?
每位新学员初次来上课,我要先问他们一些问题,我要知道他们在想什么,准备要做什么。“你认为挥杆中什么很重要?”一个我特别不喜欢的答案是“转胯(腰)要快”,“要转胯(腰)去发力”,每次听到这样的回答我都很无奈。
大家应该都听过“下杆的时候要转胯”,我需要澄清一下,身体在上下杆的时候都会转动的。用高速摄像机录下来的动作,可以看出胯部转动特别快。胳膊、肩膀和球杆的动作也很快。
图1
(如图1)左边的图片,我在肩膀与胯部划了两条直线。上杆过程中,在转动肩膀与胳膊的同时,肩膀要转动很大,一般转动很好的人会超过90度,或至少转到90度。老虎伍兹会转到120度。但同时下半身,也就是腿和胯要尽量限制上半身的转动。不能上身转90度下半身也转90度。因为这样一来,身体没有抑制力没有紧张感。
我们需要上半身尽量转到最大,而下半身尽量抑制住转动。这并不是说下半身完全静止不动,你要找到一个平衡。这位职业球员,他在上杆到顶时很难长时间保持这样一个位置,肌肉与身体是在拧,非常紧张。这个叫扭力或抑制力。
那为什么在下杆的时候看起来身体转的特别快啊?那是因为在上杆到顶时,我们的背部腰部等的肌肉很紧,这样的扭力在下杆一瞬间会像弹簧一下释放出去,所以才会看起来有明显的快速转胯的动作。而且在上杆时,胯部并没有肩膀的转动大,下杆也不会有肩膀的转动大。下杆的时候很快转跨并不会让你的速度更快,它只能给你造成更多的问题。(如图2)
图2
我们要记住,我们是挥杆,会听到“嗖”的一声。我7号铁的挥杆速度是85英里/小时,我的胳膊肯定挥不了这么快,胯也是一样的,它转不了那么快。挥杆中上半身是会转动的,但下半身是要有抑制力的。高尔夫是动作(注1)与反应动作(注2)的组合,下杆100%是上杆的反应动作,因为发生的时间很快,所以你控制不了下杆的每一个动作。力度(发力)不是从胯(腰)那里来的,而是从下半身的抑制转动与最大转动上半身之间的扭力带来的。而且很多人都忘了,完成一个挥杆动作有多快,从起杆到上杆顶端只有一秒,而下杆到触球只有0.2秒,女士有0.3秒。即便你想控制转胯(腰),你也无法在0.2秒内将这样的信息传达到。转胯(腰)是一个反应动作,是前面动作的反应。所以不要迅速转胯(腰),而是下半身要有力度,上半身尽量转。
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