一点凝视集中力训练的心得

利用凝视—点，使内心的能量增强，精神及视觉的集中力最大限度发挥的训练。进行这种训练，精神能自然地集中，也能练得忍耐力和精神的持久力。还有，看文字及物体的时候，也能产生感到比实物大，视野更清晰的效果。

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①身体坐正，放松身体，保持腹式呼吸
②眼睛睁大，嘴合上。眼晴离训练图约30～40厘米。
③尽量不眨眼睛。看这幅图片，盯住中间的黑点看，只到把黑点周围的阴影全部看成白色
④训练2分钟休息一次

注意：看到的最终效果是中间只余下一个 1 毫米的黑点
看的过程中，如果出现白色的光圈闪动，说明你的注意力不够集中，眼神散了，请集中注意力。

集中力训练，注意下，保持就余下一个黑点的时间，能保持40秒以上就算合格
最好是能保持1分钟左右的，全白只余下一个黑点

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